長期“清淡飲食”有益健康?或答案出乎你的意料,不妨瞭解一下
隨着生活條件越來越好,很多人們都開始注重養生了,很多人都覺得要堅持清淡飲食對身體好,才算是養生,更有些人提倡吃素,連不少明星也是吃素的代言人,甚至有些人連蛋奶都不吃。可是一日三餐,不沾葷腥真的好嗎?所謂的“清淡飲食”是有前提的,就是要確保營養均衡才有益健康。而且清淡飲食並不等於吃素,而長期吃素對身體並不好,會造成體內微量元素攝入不足,營養失衡。接下來就讓我們來看看盲目的清淡飲食會帶來什麼問題:
1、長期清淡飲食會導致體質下降
長期吃過分清淡的食物,飲食單一,會造成蛋白質和脂肪攝入不足,致使身體體質變差,免疾力降低,更容易患病。當有點流感等風吹草動,首先就會被感染。尤其是中老年人,一定要知道飲食清淡不是就是吃素,補充蛋白質非常重要,平時可以多吃像雞蛋,豆腐,牛肉等富含蛋白質的食物。
2、長期清淡飲食會讓皮膚變薄
我們注意下身邊的老年人,會發現他們有些皮膚上像有一層蠟,皮膚變得敏感,這就是皮膚缺乏營養,蛋白質不足造成的,皮膚做為身體的屏障,一旦受損,就很容易被外界細菌侵入。
3、長期清淡飲食會引起便秘
長期吃清淡的食物,不沾一點油腥,那麼我們的腸道內就會缺少油脂的潤滑,進入腸道內的粗纖維食物水分被吸收後,殘渣會幹結在腸道 ,就容易引起便秘。
4、長期清淡飲食的女性易患婦科病
長期清淡飲食,會造成蛋白質攝入不足,女性卵巢功能也會因此受損,進而出現卵巢早衰,影響女性內分泌正常,導致月經不調,甚至閉經,因此,女人長期清淡飲食,未必是好事。
保持身體健康,並不是在於吃肉還是吃素,而是要看怎麼吃,吃什麼,我們在日常生活中最好是每種食物都要吃,儘量做到飲食多樣,不偏食,不挑食,因為不同食物所含的營養元素也是有區別的,只有均衡的營養,才能保證人體正常的細胞結構,才能提高免疾力,加強抗病能力,延緩衰老,這才是對身體健康最有益的。
我們建議日常吃肉時最好選擇白肉,少吃紅肉,魚肉,雞肉等白肉對健康更好,只要確保了營養均衡的“清淡飲食”才健康。