大家好，我是養生胡醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
釋迦果因為外型酷似佛祖釋迦摩尼的頭型而得名，也被稱作“佛頭果”或者“番荔枝”。它的外形有許多球狀的突起，熟透之後的釋迦果外殼捏起來較軟，這個樣子的吃起來口感比較好。它的外皮不能食用，將之去除之後，還要細心地去掉裏面各小瓣之中的果核之後就可以吃了。除了生吃之外，還可以將之打成果汁或者製作成釋迦粉食用。它清香撲鼻、口感清甜，營養豐富，是一種非常珍貴的熱帶水果。
百合含有粘液及維生素，對皮膚新陳代謝有益，經常吃百合可以抗衰老，而且是女性很好的美容養顏佳品，可以讓肌膚更加滋潤光滑。很多女性朋友到了一定的年紀之後就會進入更年期，這個時候的身體比較虛弱，還會引發煩熱多夢的症狀，頭暈也是會有的。這個時候多食用些百合，可以幫助緩解症狀，減輕一些身體上的不舒服的感覺，自然也會幫助我們心情變得好起來了。
火龍果中含有豐富的植物纖維，能夠快速進入我們的腸道，幫助腸道做個大掃除，幫助清空腸道毒素垃圾，起到清腸排毒，緩解便秘的作用，讓你的體重慢慢降下來，很多人都注重體重，不妨吃一個火龍果，可以排毒潤腸，延緩衰老，清理體內毒素。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！