人到中年，適合常吃的食物，清理體內毒素，補血養顏，強身健體

寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨王醫師一起學習下吧。

馬蹄是一種性質寒涼的食材，而且它含有豐富粗蛋白和大量澱粉以及碳水化合物，這些物質被人體吸收後能促進腸道蠕動，並能軟化大便，能縮短人體排便時間，人們經常食用能清腸排毒，潤腸通便。而且馬蹄不單能為人體補充多種有益營養，還能增強人體抵抗力。

綠豆和西瓜皮是絕配，兩者一起燉，不僅僅可以保護腸胃，調理身體的作用，而且還具有解毒，清理身體的熱毒，起到利尿解毒，緩解暑熱，預防中暑的作用，起到解暑降温，而且有助於改善人們便秘症狀，排出毒素，有助於瘦肚子，越吃越瘦。

桂圓中含有豐富的維生素和一些微量元素，它可以改善血脂，讓血管變得更加通透。桂圓中的糖分比較高，它能夠被人體很快地吸收和利用，起到補血養氣的作用。對女性來説補充鐵元素和維生素b2是非常重要的，能夠幫助子宮排出淤血和毒素，可以排毒抗衰，增強體質。