聰明人都在吃四種食物，美容養生、延緩衰老，早吃早好！

平時生活中適量的吃洋葱能寬腸通便，幫助機體及時排泄代謝毒素，預防便秘。洋葱富含的維生素C，維生素C除對大腦細胞具有保健作用外，還能降低血液中的膽固醇，維持血管彈性，進而有效預防動脈硬化。

黑加侖的果肉中含有豐富的糖類、果膠、有機酸、多種維生素成分、活性物質、礦物質元素以及特殊的芳香類物質，因此常吃可以幫助我們美白自己的皮膚，淡化皮膚上的色斑，具有一定的抗衰老效果，同時還可以幫助我們提高自身的免疫能力，讓身體變得更加強壯

玉米是我們生活中最常見的粗糧之一。它又甜又好吃，有很多吃法。玉米纖維還能刺激胃腸蠕動，預防和治療便秘。吃完後，肥胖者的飢餓感可以消除，但是吃完後的卡路里含量很低，這也是減肥的替代品之一。經常食用一些玉米可以減輕黃斑變性和視力損害。玉米含有維生素A、E和穀氨酸。動物實驗表明，這些成分具有抗衰老作用。

花生可以強健腸道，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。特別是花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性。花生可以生吃，也可以煲湯，最好代花生衣一起吃，對腸道調養效果最好?