春節期間的各類飯局、聚會，讓許多人進入“大魚大肉”模式，加之缺乏鍛鍊，身體抵抗力亦會有所下降。如何度過一個健康、歡樂的春節？
北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛科醫生賈子龍表示，新春佳節是在每年的春季，而春天是陽氣生髮的季節，人體的陽氣也順應自然，有向上生髮的特點，循環系統功能活躍，代謝旺盛，生長迅速，因此，春節期間的養生保健應順應天時和人體的生理功能，使肢體舒展，調和氣血。
“很多人在春節假期喜歡約上三五好友一起打牌或打麻將，一坐就是一整天，更有人‘立志’將以往落下的綜藝節目、劇集一次性補上，抱着手機、電腦不撒手……諸如此類，這些絕不是有益健康的活動。”賈子龍認為，春節居家期間與家人一起唱歌，進行太極拳、八段錦的鍛鍊等皆是有益身心的健康活動。
“居家期間與家人唱唱歌，不僅能增強人們的呼吸功能還能有助於愉悦心情、消除壓力和緊張；除保持充足的休息外，可以同家人一起練練太極拳、八段錦，既可加強血液循環，改善人體神經系統功能，緩解肌肉僵緊，也可調節情緒，改善心臟、腦部等器官的供血效果。”賈子龍指出，除居家活動外，大家亦可在户外打打球、漫步走，以舒展筋骨。
飲食方面，賈子龍建議大家順應節氣健康飲食。“忌食黏生硬冷、肥甘厚味，避免過量飲酒，否則會使脾胃功能吸收欠佳，運化不良，氣機瘀滯，容易生痰、生濕產生疾病。可以適當吃些山藥、萵筍、菠菜、芹菜等，亦可吃些低能量、高蛋白、低脂肪的食物如豆製品、魚肉等。”賈子龍説。
另外，賈子龍還推薦了腹部按摩方法，可幫助調理脾胃。腹部按摩動作要領：選擇坐位和仰卧位，身體放鬆，均勻自然呼吸，雙手疊掌放在腹部以神闕穴為中心，順時針方向摩動36次。每日進行腹部按摩，可健脾助運，對促進胃腸道消化吸收和改善便秘都有着輔助作用，早中晚各一次。
新京報記者 張兆慧