癌症在如今仍然是難以攻克的醫學難題，一旦患上癌症，就等於被上天判了死刑，每年都有無數人被癌症奪走了寶貴的生命，因此，在生活中我們應學會防癌，這是非常重要的，據研究發現，慢跑可以預防癌症，專家建議每天跑一小時。
慢跑可以預防癌症 建議每天慢跑一小時
慢跑是一種理想的有氧運動方法，它不僅可以幫助我們有效減肥瘦身，而且還能防止許多疾病發生，這其中也包括令人聞之色變的癌症，對身體健康是很有益處的。
1、太極拳在我國流傳幾百年而經久不衰，其優點是適合不同年齡、體質和性別的人練習，體弱者增強體質：患慢性病者可祛除疾病，腫瘤病人可提高抗病能力，幫助康復。
太極拳是精、氣、神與拳術相結合的術勢。其特點是動作圓柔，動中有靜，靜中有動，剛柔相濟，內外結合，陰陽相貫，如環無端，具有循經順氣、舒筋活血、強身壯體、調整陰陽之功效。
練習太極拳，要樹立信心，持之以恆。以旭日東昇、涼露未收時，在室外山問、田野、河畔、園林、庭院等，空氣新鮮的場所最為適宜。胃癌康復期病人 練完一套太極拳，可伴有輕微疲勞感，但3～5分鐘脈搏恢復正常，疲勞感消失。如身體很疲勞，較長時間難以恢復，應減輕運動量，每日1～2次，以自覺發熱微 汗為度。
練太極拳講究陰陽相參，動靜結合，上虛下實。要求體態舒松、動作柔韌如行雲流水。練太極拳強調的“松”，就是講身心放鬆;靜，就是安靜，思想集 中，不為外界刺激所動。練拳時要真正做到恬淡虛無，真氣從之，達到物我兩忘的境界，有“百慮俱消、飄然欲仙”之感，全身動作協調地“意動身隨、欲罷不 能”。疾病的祛除，身體的康復，也就會在這無形之中實現了。
2、散步健身形式自由，不需健身器材，不要求特殊場地，不受時令、氣候、時間限制。全身肌肉、關節均能得到鍛鍊，腰部以下肌肉收縮，心肺功能變得強健，機體有氧代謝能力增強，多系統功能得到改善。胃癌康復期病人體質較弱或年齡較大者，可將散步作為主要鍛鍊項目。
散步幾千年來一直受到歷代醫家的極力推崇，散步能強身、祛病防老、延年益壽，散步應選擇空氣清新的場所，速度、時間、距離不限，以舒適為度，循 序漸進，習慣後逐步延長散步的時間及距離。經過一段時間後，體力有所增加，應逐步過渡到有目的的散步，如由散步變為中等速度的行走，開始每次15分鐘，第 3周延長，至第6周每次延長至60分鐘，步行速度以每秒l步為宜，或以每分鐘60～80米的速度步行，每日走40分鐘，每週4次，20周後，體力明顯增 強。散步時全身要放鬆，身體自然挺直，兩肩下垂，雙臂自然擺動，雙目平視前方，腳步要輕快，速度要均勻，思想要集中。
散步能增強體質，還是安神定志的妙方。胃癌病人因精神負擔較重或其他原因，情緒常欠穩定，失眠多夢，食慾不振。對這些症狀散步是較理想的“治療劑”。睡前做散步運動，再用温水洗腳，多可安睡。
散步優點很多，在清晨或傍晚，在湖邊河畔、公園裏、柳陰下清閒散步，觀賞大自然美好風光，呼吸新鮮空氣，以養五臟六腑，會令人心曠神怡，拋疾病與煩惱於九霄雲外，百慮俱消，真有欲仙之感。
活動防癌抗癌是無科學依照的，勾當時肌肉產生的熱量增添，能夠使人體的體温臨時性升高。由於癌細胞對熱的耐受力不如正常細胞，容難被殺傷。
其次，活動可使人體的吸氧量增添，呼吸頻率加快，通過氣體交流，將一些致癌物量排出體外，低落癌症的發病率;同時，活動還可使人體大量出汗，並通過血液循環的加快和汗水的排出，將體內的一些致癌物量排出體外，大大減少患癌症的可能性。
再次，活動能增添人體的免疫細胞數量和免疫球蛋白的含量取性，提高肌體的免疫力;活動還能夠加快骨髓天生白細胞的速率，增添細胞的威力，有害於癌細胞的清除。
慢跑是防癌活動的首選
慢跑是防癌活動首選，特別是對肺癌的預防。慢跑能增強呼吸功效，可使肺量增添，提高人體通氣和換氣威力。慢跑時人體吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣，使的淨器更好運做，而人體如果永劫間不訓練，正在缺氧狀態下癌細胞會非常躍，誘發癌症。
另外，慢跑時，可使心肌增強、刪厚，具無訓練心淨、心淨的做用;慢跑對女性防癌做用特別明顯，慢跑能夠消耗體內多缺的脂肪，防行肥胖或是超沉，而女性脂肪過多會影響體內雌激素水平，增添患乳腺癌、女宮內膜癌等危害。
身體患上疾病，哪怕是像感冒這樣的小病，都會帶來不適的感覺，而癌症對身心健康所帶來的損害是身體健康的人所難以想像的，而慢跑是可以幫助防癌的，建議大家每天跑一小時。