形意拳是我國武術中著名內家拳之一，流派諸多，我們所知的諸多武術大家也都是形意傳人。
鑽拳屬水，對應身體中的腎臟。
孫祿堂説，鑽拳的演練的和順，就可以讓自己氣和而腎足，腎臟主人之元氣，而鑽拳又是屬水，對應腎臟，鑽拳練得好，則內勁十足，先天之氣得以增長。
解剖學分析鑽拳
鑽拳的技術可以分為三步，準備蓄勁、前趟後蹬和定步擊發三個階段！
首先是蓄勁階段：
此階段主要體現在髖關節和頭頸部的主動左轉以及脊柱的右旋，準備拉伸；前臂向前抻拔，後臂與前臂形成前後對拉狀態，引起腰腹小幅度的右轉拉伸。
預先拉長肌肉的初長度刺激了肌梭，引起牽張反射，反射性的增加了肌肉收縮力。
其次是前趟後蹬：
鑽拳到了蓄力後期，會進入前趟後蹬的階段，形意拳鑽拳的步幅大小，決定了有效攻擊距離大小。
這個階段的特點是，後腿的關節和肌肉的共同作用下完成伸髖、伸膝與踝關節屈；前腿的關節和肌肉作用下完成了屈髖與伸膝；同時，上肢做相對的運動！
第三階段是定步擊發：
在此階段之前，力量有下至上，經過腰腹臀的核心區，再傳至肩關節、肘關節等關節部位，肌肉的發電順序與結束時間順序相同，這就印證了形意拳的“腰催肩、肩催肘、肘催手”的技法要求。
鑽拳技擊之法
鑽拳在搏擊中有3種打法，一是上鑽、二是中鑽、三是下鑽，
上鑽主攻敵方口鼻、耳目以及整個面部要害，還有太陽穴、耳門關等側面要害。
中鑽主要打擊胸腹、乳根、下顎等軀幹的要害，甚至可以攻擊心口等。
下鑽主要攻擊腹部、肋軟骨、肝脾等等部位！
拳家雲：“力，其根在腳，發於腿，宰於腰，貫穿於指。”形意拳中，無論是鑽拳還是其他拳法，對於勁力的訓練和對於拳勁的爆發都非常看重。
形意拳有三勁，明勁、暗勁、化勁。明勁偏剛、貴在整和是爆發力與寸勁的基礎；暗勁偏柔、勁藏於肘是比較靈活的整力；化勁重在意，剛柔相濟是特別合理與協調的力量。
小年武術觀
武道之路漫漫兮，唯有持之以恆，唯有堅持不懈。
人總有的懈怠的時候，但是我們在修養生息之後要明白：路還是要走，武還是要練，沒有什麼比讀書更容易的成功，沒有什麼比練武更便宜的醫生。
與諸君共勉。