春分養生：飲食清淡“酸甘化陰” 補充水分生髮陽氣

仲春初四日，春色正中分。北京中醫藥大學東方醫院亞健康科的趙欣説，此時要適當晚睡早起，早上六點左右就可以準備起牀了，進行晨跑、跳繩、打打太極拳和八段錦。平時還可以做一些舒緩的室外運動，如放風箏、爬山、郊遊等，幫助人體提升陽氣，達到放鬆身心、抒發氣機的效果，從而有效改善春困症狀。

春分時節，飲食要注意清補，適當增加酸甘口味的食物來“酸甘化陰”，促進人體津液生成。可以適當選用生地、沙蔘、麥冬、石斛、烏梅、白芍、麥芽、谷芽、甘草、百合、山藥、茭白、蓮藕、蜂蜜等，用來飲用或進食都可以有效改善春季乾燥的問題。

另外，要儘量選用應季食物。春季的各種芽類、苗類、筍類都是絕佳的選擇。再適當多選用粥、湯類的烹飪手段，可進一步補充體內水分的流失並且能夠生髮人體陽氣。

（原標題：春分·養生 適當晚睡早起補水解燥）

來源：北京晚報 記者 楊緒軍 通訊員 閆妍

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