對身體很不錯的3種食物，補充營養、延緩衰老，好吃又健康！

健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸裏頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裏頭能拉車，健康長壽一百多，關注我帶您合理科學健康養生。

油麥菜

油麥菜在日常生活當中是非常受大眾歡迎的，油麥菜的營養價值也是非常高的，有降壓減脂、延緩衰老以及安神助眠的效果。油麥菜當中不僅含有豐富的維生素，同時也含有豐富的膳食纖維，所以説它能夠幫助消化吸收，清理身體內毒素和垃圾，從而能夠起到減肥瘦身的效果。

黑木耳

黑木耳裏含有很高的鐵元素，有着非常好的益氣補血的作用。木耳可以促進我們身體裏廢物排出，如果出現便秘了吃木耳也可以有效的緩解。木耳對於一些老年疾病也有一定的療效。同時木耳還具有很強的抗氧化性，女性多吃黑木耳，對於皮膚保養有很大幫助的，從而可以達到美顏美容的效果。

土豆

土豆水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當低，還含有大量膳食纖維，可以改善人的腸胃。還可以促進胃腸蠕動，從而可以降低膽固醇的同時還有通便的功效，另外土豆含有的物質可以減少胃液的分泌，對於養胃健脾，排毒清腸有一定的功效，營養又瘦身。