今年的小暑是7月16號，也就是意味着正式進入三伏天了，三伏天是小暑到大暑的這段時間。伏的意思是指陰氣被陽氣壓制在地下出不來，這個時間段氣温很高，也沒有什麼風，如果坐在家裏，不開電風扇，不吹空調，就好像待在蒸籠裏一樣，就算不動，也會出一身汗，可以説酷熱難耐，正應了那一句“熱在三伏天”。
三伏天分為初伏、中伏、末伏，今年是從7月16號開始，8月24號就過了末伏，總共要經過40天的大熱天氣，這40天大家一定要懂得防暑降温。
進入三伏，天氣越來越炎熱，要知道該吃些什麼，提醒大家多吃2瓜、吃三肉、喝兩水、忌一事，助你舒服過三伏天！
多吃2瓜
1、苦瓜
苦瓜也是夏天的一道蔬菜，雖然很苦，但是卻是三伏天適合吃的一種蔬菜。苦瓜中含有鉀、磷、鈣、維生素C等營養物質。在三伏天吃點苦瓜，可以補充營養成分，還能達到清熱去火的作用。
2、絲瓜
在農村絲瓜正是時令蔬菜，大江南北幾乎都有它的身影，絲瓜營養價值也很高，富含B族維生素，汁多清甜，適合三伏天食用，可以起到清涼消暑的效果。
多吃三肉
1、羊肉
羊肉是温性之物，可以幫助人體補充陽氣，很多人都喜歡在冬天吃羊肉，認為夏天吃會導致上火的現象。其實，三伏天確實很熱，是一年中最熱的時候，但是可以適當吃點羊肉。羊肉含有維生素、鉀、鈣、蛋白質等營養物質，進入三伏天之後，可以吃點羊肉，幫助身體補充營養，對身體好。
2、鴨肉
民間有“夏吃鴨”的風俗，因為鴨子是水禽類，肉質性寒，富含礦物質、維生素、蛋白質等營養成分。現在氣温很高，人體代謝旺盛，消耗的能量也比較多，就需要補充蛋白質等營養物質。這個時候，就可以多吃點鴨子，三伏天吃點鴨子可以幫助身體補充能量，還能緩解高温引起的燥熱。而且，鴨子含有的脂肪很少，就算鴨肉吃得多，也不要擔心會長胖。
3、魚肉
魚肉很多人都喜歡吃，含有的脂肪很少，而且含有豐富的優質蛋白，三伏天時節可以多吃點淡水魚肉。此外，黑魚、泥鰍、黃鱔等，也可以在三伏天多吃，幫助身體補充營養，蓄積能量。
多喝“兩水”
1、檸檬水
檸檬含有維生素C，酸酸甜甜的，在夏天多用檸檬泡水喝，可以健胃生津、化痰止咳的作用。在夏天很多人食慾不好，不想吃飯，或者很渴，這個時候都可以喝點檸檬水。在三伏天喝點檸檬水，可以補充隨着汗液流失的水分和維生素，能起到消炎殺菌，提高免疫力的作用。
2、姜棗茶
“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生來開藥方”，生薑是一種温熱，辛辣刺激性的食物，在夏天吃薑可以促進排汗，促進血液循環，還可以促進食慾。
生薑的吃法有很多種，可以生吃，可以入菜，也可以熬水喝。此外，生薑還可以搭配大棗、枸杞、紅糖等，用這些食材搭配在一起組成姜棗茶，在三伏天每天喝一碗，祛濕，防暑，降温，舒服過夏天。
忌一事
在三伏天，一定要忌吹冷空調，尤其是對着空調吹，這樣容易引起濕氣加重，導致身體一些部位，比如説頸、肩、腰、膝蓋等，受到風寒侵襲之後，出現疼痛，還容易引起感冒、面癱等現象。
建議大家在開空調時温度不要低於26度，也不要長時間待在空調房裏，以防高血壓等心腦血管疾病的人容易“熱中風”。