從最開始的步行，到後來的自行車、公交車、家用小轎車，我們的日常出行隨着經濟發展變得越來越方便。
現如今，幾乎每個家庭都有電動車、小轎車。於是，越來越多的人摒棄步行上班的方式，為了圖方便、節省時間，每天都開車或騎車上下班。
然而，科學建議，如果你想從健康的角度考慮，最佳的辦法其實是步行上班。
因為對現代人來説，每天都是快節奏的生活，很少有時間騰出來進行體育鍛煉，這往往會讓身體處於亞健康狀態，有肥胖、免疫機能下降等問題出現，對健康沒有任何益處。
而如果每天選擇步行上班，在不知不覺中，其實就起到了鍛鍊身體的效果。就目前臨牀掌握的資料來看，每日步行上班，以下幾個好處也會找上你：
1、鍛鍊心臟：看似只是走路的小動作，但其實需要全身多個系統配合，這其中最不能缺少的就是心臟。
人在走路的過程中，身體有超過了60%的肌肉都參與其中，為了讓組織得到充分血液供給，血液的流通速度就會加快，這對心肌鍛鍊有一定益處。
而且，走路過程中，不需要心臟進行高負荷的供血維持，反而是可以讓血液更好的迴流進入心臟，繼而提高心臟本身的泵血能力；
2、保護你的關節：我們都知道，控制體重沒有捷徑可走，最佳的辦法就是管住嘴、邁開腿。但是，對於體重基數較大的上班族們來説，其實並不適合劇烈的體育運動。
因為體重基數越大，關節的負荷也就會越大，進行高強度鍛鍊，反而會給關節造成傷害，甚至是導致關節疾病出現。
但是，走路卻不相同，這是一種相對柔和的有氧運動，它既能夠消耗體內多餘的脂肪，還能減輕體重、降低對關節的損傷；
3、調節睡眠：現代人每天都在高壓力的狀態下生活，被工作、金錢壓得喘不過氣，有時到了深夜還需要加班，久而久之很多人都出現了睡眠問題，這其中最常見的就是習慣性失眠。
而走路，恰恰就是緩解失眠的一大方式，特別是在下班之後，快步走30-40分鐘左右回家，既能夠消除白天累積的緊張情緒，也能夠放鬆身心，讓人更好的進入睡眠狀態，睡眠質量也會變得越來越高；
4、預防疾病：除了上文中提到的走路有益心臟健康之外，這種有氧運動也能起到控制體重的效果。
當體重在正常狀態後，就能降低心腦血管病、三高疾病、痛風等疾病的發病率。
不但如此，有相關的研究還指出，走路能起到鍛鍊大腦中樞的效果，對預防阿爾茨海默症、腦萎縮等疾病也有一定益處。
總而言之一句話，走路就是最佳的有氧鍛鍊方式，它既不會額外佔用你的時間，也不需要你花費金錢購買健身器材，只要有一雙適合自己、舒適透氣的運動鞋，隨時隨地都能開始運動。
所以，養生專家也建議大家，如果方便的話，最好是選擇步行上下班。