三種食物治療骨質疏鬆

在生活當中，我們經常會看到很多骨質疏鬆的老人。例如我的爺爺他就骨質舒松。我對象給她買了一個套，説是可以治療骨質疏鬆，其實在生活當中，三種食物也是可以治療的，但是作用會不明顯一些，需要日積月累。

1牛奶及奶製品

牛奶是最佳的補鈣食品，每100克牛奶中含有100毫克以上的鈣，鈣的吸收率也較高，同時還含有促進鈣吸收的維生素D、鎂和乳糖，酸奶、奶酪等中含鈣量也很高，經常喝牛奶或者奶製品對骨質疏鬆非常有幫助。

2豆類及豆製品

豆類是植物中補鈣效果最好的食品，如黃豆、花豆、綠豆、黑豆、蠶豆、豆腐、豆腐皮、香乾、腐竹、豆漿等。不喜歡喝牛奶或有乳糖不耐受症的人可選擇吃豆類補鈣。100克豆製品就可攝取到100毫克的鈣，對於骨質疏鬆非常有幫助。

3海產品

海產品含鈣量高，且大部分含有豐富的磷、鎂，合理的鈣磷比例更有利於鈣的吸收和利用，更好地治療骨質疏鬆，常見的海產品比如海米、蝦皮、海帶、紫菜、牡蠣、蝦、螺類等。

4其他食物

一些蘑菇類也含有一定的鈣質，比如香菇、木耳、金針菇等，和骨頭一起煮湯補鈣效果更好。蛋類也含有豐富的鈣，但不宜多吃，每天一個即可。還有一些芝麻、芝麻醬、花生、松子等對於補鈣都有好處，老人或者年輕人吃了有利於治療或者預防骨質疏鬆。

看了這篇文章以後，才知道這些食物有這樣的效果，我們一定要多利用起來，這樣會使我們患有骨質疏鬆的患者病情有極大的改善，希望我們的身體能夠健康。願天下所有的人都不再得任何疾病。