5種食物寶寶越吃越聰明, 這樣添加, 寶媽輔食沒白做營養價值高!

寶寶輔食的添加一直是很多寶媽們比較糾結的事情，糾結寶寶的營養補充的是否夠？什麼食物可以幫助大腦發育？什麼食物有助於寶寶長個子？什麼食物有助於寶寶的身體健康？為了寶寶們寶媽們真的是操碎了心。常給寶寶吃下列的5種食物，可以有助於寶寶的大腦發育，同時不同的食物輔食添加的方式也不同，這樣添加以後不僅利於吸收營養價值更高。

第一：魚類

魚類是寶寶輔食添加不可缺少的食物，因為魚類中含有的不飽和脂肪酸是大腦所需要的營養物質之一，大腦中60%的含量都是不飽和脂肪酸，所以輔食中添加魚類是非常重要的。生活中像三文魚，秋刀魚，沙丁魚等等都是比較常見的，寶媽們在添加的時候可以採用蒸的方式來給寶寶添加輔食，不僅健康同時可以保留大量的營養成分。

第二:蛋類

蛋類也是寶媽們喜歡給寶寶添加的輔食食物之一，雞蛋中含有的卵磷脂比較豐富，是大腦的重要的營養元素之一，能夠活化單腦功能，有助於增強記憶力。特別是蛋黃中的卵磷脂含量非常的豐富，很多寶寶添加雞蛋時只吃蛋白不吃蛋黃，這樣是不行的。寶媽可以通過煮雞蛋，蒸蛋等多種方式，讓寶寶接受。

第三：深色蔬菜

深色蔬菜中富含的維生素，鈣類，鐵了，鋅類，葉酸等，有助於增強大腦的記憶力，也是非常適合添加的輔食食材。像胡蘿蔔，紫甘藍等都是顏色鮮豔深色的蔬菜，其中的營養價值更高。寶媽們可以把蔬菜混在一起做成蔬菜泥或者是蔬菜湯等等，樣式多也會比較容易被寶寶接受，同時多種蔬菜可以一起，避免寶寶出現挑食的情況。

第四：蘋果，香蕉

蘋果一直被稱為是聖果，其中含有豐富的維生素，鐵有助於增強單腦的記憶功能，而香蕉則有助於大腦的發育。所以可以根據寶寶的年齡的大小，決定以怎麼樣的方式添加在寶寶的輔食中，比如可以打成果汁，做成果泥，或者是直接切開讓寶寶拿着吃等等都是可以的。

第五：五穀雜糧

五穀雜糧一直很受大人們的喜歡，因為五穀雜糧有很多的好處，比如可以健脾補腎，排濕等等。其實五穀雜糧中的也含有豐富的維生素，鋅等營養元素，有的營養元素被稱為是大腦的食糧，由此可見雜糧也是非常有營養的。所以在平時的輔食添加中也要適當的加入。比如燕麥，糙米等可以煮成粥，搗成泥等等，給寶寶添加讓寶寶也愛上吃五穀雜糧。

給寶寶添加輔食不僅是們技術活，同時什麼樣的輔食的營養價值高，有助於寶寶的成長也是非常重要的，同時輔食如何處理才能保留最大的營養價值，怎麼樣才能被寶寶接受等等，對寶媽來説確實也是一項艱鉅而偉大的任務。