花30秒測試：你濕氣重嗎？
濕氣重不重，就看這6點：
看舌頭：舌胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩；
看大便：大便溏爛，黏滯不爽，馬桶難衝乾淨；
看身材：一般來説，“肥人多濕”，身材肥胖的人更容被濕氣盯上；
看精神狀態：頭腦昏沉，身體困重，整個人懶洋洋的，不願意活動；
看瘙癢部位：濕氣重濁，易侵犯人體下部，瘙癢多發於陰囊、小腿、腳部；
皮疹形態：腫脹、糜爛、滲出明顯。
雖然常常把祛濕掛在嘴巴，可大家當真知道“濕氣”為何物嗎？
人體內為啥會有濕氣？
濕氣有外來的，也有內生的。
外來的濕氣來自自然界。
風、寒、暑、濕、燥、火都是自然界中的氣候，但一定情況下，可侵襲人體。其中，濕性黏膩重濁，最容易悄無聲息滲透到人體裏。
再説説內生的濕氣。
人體的臟腑功能（主要是肺、脾、腎）的正常運作，對水液代謝具有重要作用。而脾臟最容易受到濕氣的侵襲，其負責的水液運化也會隨之失常，因此內濕也就產生了。
所以，想要有效祛濕，就要從內到外兩方面着手。
祛外濕，牢記這3點
首先，遇到潮濕天氣時，一定要關好門窗，同時要少出門。
其次，儘量不去那些濕氣重的地方遊玩，如樹林、湖泊、水塘等。
現在很多人喜歡出去踏青，一定要少去這些地方，尤其是陰雨天氣的時候，更不要前往。
此外，可以在家裏放個濕度計，用來監測濕度。
當發現室內相對濕度高於70%，及時開啓除濕機或空調除濕。
祛內濕，有針對性地調理
濕氣從來不孤軍戰鬥，總是勾結致病因素：與寒邪在一起，被稱為寒濕；與熱邪在一起，被稱為濕熱；與風邪在一起，被稱為風濕；與暑邪在一起，被稱為暑濕。
因此，對於不同的情況，應該採取有針對性的調理方法——
1、寒濕
表現：胃脘；關節冷痛，關節酸困屈伸不利，遇冷或夜晚加重；舌質淡，苔白膩或水滑。
應對：飲食上避免食用生冷食物，以免傷脾加重濕寒；平時可以對不舒服的部位進行艾灸調理。
2、濕熱
表現：經常感到口苦、口乾、口黏，口渴卻不想喝水；面赤唇紅、口舌生瘡；頭痛身重；討厭油膩的食物、沒有胃口；常常感到上腹部脹痛；小便燒灼熱痛、排便後肛門熱痛；舌質紅、苔黃膩。
應對：少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的食物，忌飲酒（酒很容易加重濕熱）；適合吃清熱祛濕的食物，如綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶等。
3、風濕
需要注意的是，這裏説的“風濕”是中醫的專有名詞，和西醫學中的“風濕”完全不一樣。
表現：常見於外感疾病，如感冒，可見惡寒（或惡風）、發熱（或自覺無發熱）、頭身及皮膚痠痛、鼻塞、流清涕、噴嚏、咽喉癢痛、微咳、苔薄白為主要表現。
應對：這時候適合使用祛風濕藥物使風濕之邪從肌表外解，可用生薑、葱白、荊芥、防風、白芷等藥物熬湯温服。
4、暑濕
表現：身熱不揚、汗出得不順暢、頭身沉重、沒有胃口、噁心欲嘔，苔膩等。
應對：可選用藥食兼用中藥材香薷、山藥、扁豆、芡實、蓮子、薏苡、荷葉、蘆根等煲湯、煮水飲來祛暑化濕等。
更專業的祛濕，建議找大家中醫師幫忙，辨明是哪個部位的濕邪（如肺、脾胃、肝、經脈、肌膚等），進行相應調理。
看到這，估計有人要問了：難道就沒有更簡單易行、人人都適用的方法？
你還別説，真有！
睡前用這個小招數，邊睡邊祛濕
這個妙招就是——泡腳！
怎麼樣，夠簡單了吧~
泡腳的好處小編就不贅述了，值得一提的是，泡腳時加點“料”，可以達到祛濕的效果。睡前泡個腳，讓你邊睡邊祛濕！
具體方法瞭解一下——
①加花椒
製作方法：把鮮花椒（50g左右）放入布袋中，用繩子繫緊或縫好，泡腳包就製成了；花椒包可反覆利用，大概用一個星期左右更換即可。
②加艾葉
方法：取一把艾葉（50g左右），放進鍋里加水煮開，接着再熬煮10分鐘，最後倒入盆中，待温度適合就可以泡腳了。
建議：泡腳時以全身微微出汗為宜，泡15~20分鐘左右，待泡完腳就可以上牀休息了。
需要提醒的是，動靜脈炎以及動靜脈血栓患者、糖尿病周圍神經病變的患者，以及足部有潰瘍、炎症、皮膚病的人，最好不要泡腳，以免加重病情。患有高血壓、孕婦等特殊人羣在使用藥材泡腳時，要在醫生指導下完成。
總之，泡腳是一個非常好的習慣，但想要達到養生效果，還要堅持才行~