今年的七月算得上是歷史以來很長的三伏天了，一連經歷了連續幾個高温天氣，我們老話會説“小暑大暑，上蒸下煮”，正是小署天的來臨，造成了雨水的增多以及氣温越來越高，人們的食慾也受到了一定的影響，在這裏，我們平時的飲食最好還是以清淡穩住，特別是孩子就更需要注意了,不然健康可能會受到影響！
1.胡蘿蔔
胡蘿蔔是較為常見的食材之一，含有大量胡蘿蔔素，有補肝明目的作用，還有助於增強機體的免疫力。既有造血功能，補充人體所需的血液，同時含有豐富的鉀，還可以補排毒潤膚，延緩人體的衰老，多吃胡蘿蔔可以讓整個人看起來更顯年輕態，起到補血養氣，延緩衰老的效果。
2.黑枸杞
黑枸杞與日常我們所見的枸杞子一樣，是人們經常用來當做養生保健的中藥材，是一種比較珍貴的滋補佳品，所含有的花青素，可以幫助清除體內的自由基，進而提高機體的抵抗力。還對於防止皮膚皺紋的生成有一定的作用，且能排毒養顏，調理腸胃，達到改善睡眠的效果。
3.紅豆
紅豆中含有豐富的鐵質，補血效果很好，對女性補氣益血是非常有好處的。女性朋友食用紅豆以後，可以暢通氣血，氣血暢通了身體代謝自然也暢通，那些堆積在皮膚表面的色斑也會在氣血充足的前提下被分解代謝，從而淡化色斑，養出天然好氣色，讓肌膚看上去更年輕。
三伏天的氣温是一天比一天高了，對於孩子來説卻是養生的絕佳時期，我們要把握好冬病夏治這個原則，養成良好的飲食習慣，搭配好的運動習慣，這樣身體才會更加的健康！