一天喝多少牛奶合適

　　牛奶是一種很健康的食物，每個人每天都應該攝取一定量的牛奶，可以保證身體的健康。很多人都有每天喝牛奶的習慣，但是也是需要注意的並不是牛奶喝的越多越好，有時候飲用過多的牛奶會產生一些副作用。

　　一個成年人每天攝取的牛奶量應該在300毫升左右，這個量不會對身體造成傷害，而且對於身體還有很大的保健作用。有一些特殊的人羣，這些人羣鈣含量的需求比較大，可以多喝一些，例如正在生長髮育期的孩子，還有一些孕婦，可以增加牛奶的攝入量。但是，也不可以過多飲用，每天最好不要超過1000毫升。

　　牛奶飲用太多也會造成一些不好的影響。

　　引發心血管病

　　牛奶中有一些物質的存在，攝取過多會損傷到血管的彈性，並且牛奶中含有很多的脂肪含量，攝入過多，這些脂質會堆積在血管上，導致血管硬化等疾病出現。

　　引發白內障

　　如果是老年人喝了很多的牛奶，會增加患有白內障的風險。牛奶中有一種乳糖含量在酶的作用下，會分解成半乳糖，半乳糖被人體吸收之後會存在於眼睛上的晶體內，長時間下去就會造成白內障。

　　加重某些疾病

　　喝太多的牛奶容易出現胃脹氣，引起胃部不適。如果本身就有腸胃上的疾病，喝了太多的牛奶會導致病情加重，甚至會出現胃潰瘍的情況。有些患者的腸道壓力過大，會出現腸穿孔，腸出血等情況。

　　牛奶最好是在早上喝，效果最好，但是要注意最好不要空腹喝牛奶，會出現腹瀉的情況，可以在吃過早飯之後，喝一杯牛奶，效果最好。在每天晚上睡覺之前也可以飲用牛奶，有助眠的作用。

　　牛奶是生活中的必備品，蛋白質含量非常豐富，有利於骨骼的生長和發育，非常適合青少年和老年人羣食用。最好是不要空腹喝牛奶，避免出現乳糖不耐受的情況。每天攝取的牛奶量也應當保持在合適的範圍內，不要過量的飲用，只需要保證足夠身體的生長和發育即可。有少部分的人對牛奶的蛋白過敏，這一類人羣不可飲用。