鵝蛋含有豐富的營養物質，能夠補充孕婦需要的營養元素，還可以提高她們抵抗外界致病因子的能力，有利於胎兒的正常發育。鵝蛋中的卵磷脂能夠增強細胞活性，促進血液中的膽固醇和脂肪排出，提高血液的流動速度。維生素和卵磷脂都可以提高細胞的抗氧化能力，清除特殊因子，延緩組織結構的衰老。鵝蛋的礦物質可以促進胃腸道蠕動，減少胃內容物停留在腸道的時間，防止便秘。孕婦每三天吃一個鵝蛋最好，不要吃太多，因為鵝蛋的脂肪含量偏高。我們還可以主動吃一些水果。
我們也可以吃一些櫻桃。櫻桃中的鐵元素可以改善孕婦貧血的情況，補充身體需要的合成物質。維生素能夠提高鐵元素的吸收和轉化率，鉀離子能夠維持內環境平衡，增強部分酶的活性，讓肌肉和神經保持在興奮狀態，同時可以調節血壓。但是大家不能吃太多的櫻桃，防止出現食物中毒的情況。
孕婦適量吃火龍果可以減少出現便秘的可能性。因為孕婦在懷孕過程中經常會有腹內壓過高引起胃腸道蠕動變慢的情況，使食物殘渣不能及時排出。火龍果含有纖維素和水分，能夠增強胃腸道的蠕動速度，軟化糞便，所以大家可以適量吃一些。
比較常見的水果還包括蘋果、香蕉和檸檬等。檸檬的香氣和味道可以改善食慾，我們可以用它泡水喝並適量加一些蜂蜜。檸檬的部分物質可以軟化血管，預防心血管疾病。需要補充維生素的人可以直接吃蘋果。想要改善排泄和控制血糖、血脂的孕婦可以吃煮蘋果，減輕胃腸道刺激。
飲食清淡、易消化，多喝水，不吃辛辣、肥膩、生冷和刺激性強的食物。大家平時要控制熱量攝入，減少脂肪堆積，防止胎兒體重過高，影響到身體健康。我們在烹飪食物的過程中，不要放太多的油、鹽和糖，減輕腎臟的負擔。胃口比較差的孕婦可以少食多餐，保證機體獲得足夠的熱量。