俗話説得好，“人老腿先老”，不是爬樓梯疼，就是夜裏睡覺腿抽筋，面對這種情況，大多數人都會認為是缺鈣“惹的禍”，於是便展開了漫漫的“補鈣之路”，一時間，大骨頭湯成為了老年人心中的“香餑餑”。
咱先不追究大骨頭湯是否真的可以補鈣，（其實沒有科學依據據），咱就説説這腿疼、抽筋的毛病，真的只是缺鈣這麼簡單嗎？
如果你真的這麼想，那隻能説你想得過於簡單了！
缺鈣的確會引起抽筋沒錯，因為鈣離子在肌肉收縮的過程中發揮着重要的作用。
但是你知道嗎？經常在夜間出現腿抽筋的老年人，和下肢動脈硬化閉塞的關係更密切！而下肢動脈硬化閉塞症，屬於心血管病。
所以，抽筋可能不僅僅是微量元素缺乏那麼簡單，尤其老年人要注意。
那為啥這病導致的抽筋喜歡“晝伏夜出”呢？
因為睡覺的時候，腿部血流會變慢，如果老年人再有個動脈硬化的毛病，這時候血管中的代謝產物就更不容易被帶走，從而沉積到肌肉中去，肌肉受到刺激就會發生收縮反應，引起抽筋現象。
而在白天的時候呢，我們基本上都是活動中着的，在活動時，腿部肌肉的收縮和舒張就會擠壓血管，加快血液流動，使腿部血液循環能維持正常，肌肉基本沒有機會受到刺激，所以就很少出現抽筋的情況了。
除此之外，像是患上腰椎間盤突出症以後，因為脊椎變形，神經受到壓迫，也會引起腿抽筋的症狀。
所以，預防抽筋，在生活中需要這樣做：
1.補充營養，對於缺鈣人羣來説，單純補鈣行不通，還要注重維生素E、維生素D等微量元素的補充，以促進身體更好地吸收鈣。
像是豆腐、海帶、蝦皮、牛奶等都是生活中常見的富含鈣質之品。
2. 改善血供：一方面要預防高血壓、糖尿病等肯能加重腿部動脈粥樣硬化等疾病的發生，另一方面是要積極就醫，在醫生指導下服用具有抗血小板聚集、改善脂質代謝等功效的藥物。
那如果當下抽筋的厲害，該怎麼辦？
很簡單，只要“反其道而行”就可以!
比如，如果是小腿抽筋的話，你就要拉伸小腿後面的肌肉，方法是用手抓着腳尖向後扳，最後再按揉按揉自己的小腿。
總之，不要小看身體出現的任何一個小的改變，也不要想當然地給症狀“扣帽子”。