母乳餵養的好處，想必大家都是爛熟於心的，但是們懂得如何才能有更高質量的母乳嗎？怎麼做才能保證的營養的同時又讓寶寶汲取的母乳營養達到均衡呢？
儘早的接觸媽媽的乳頭
有專家表示：寶寶生產後母乳餵養越早越好，最佳的做法就是剪斷臍帶後就可以吸取母乳了。因為出生後30分鐘時孩子的吸吮能力是最強的。
寶寶出生後大部分的時間都在睡覺，這個時候要注意在孩子醒來時，要及時把孩子抱到懷中，寶寶的吸吮可以更好的幫助刺激的乳汁分泌。
哺乳姿勢要正確
不建議躺着喂小孩，容易嗆奶也會導致寶寶不舒服，選擇一個儘可能讓孩子和都舒服的姿勢餵奶。
產婦生產後乳汁分泌與神經的關係密切，過度的情緒波動，比如：緊張、憤怒、憂鬱等全部都是引起乳汁減少的重要原因，所以產婦要保持愉悦的心情，堅持母乳餵養。
那麼到底是那些東西尅一時的母乳的營養更加充分和全面呢？
穀物類、蔬菜、豆類等成分較為複雜的碳水化合物和水果等簡單搭配，可以促進實體更好更快的進行消化，保持產婦更好的營養吸收，以增加母乳的營養。
蛋白質
優質的蛋白質的應該攝入限制在每日八十克。魚、蛋、牛奶就屬於優質的蛋白質來源。豆類食品可以提供較好的蛋白質營養，例如：豆漿、豆腐等。這樣會促進乳汁更好的分泌。
脂肪
神經的發育、組織細胞的生長脂肪都是必須的。更可以促進寶寶的腦部發育，所以產婦需要每天攝入一定量的脂肪，主要以食物油為主。例如：橄欖油等
維生素
除了基本的營養物質，葉酸、維生素c等攝入也比較重要。水果蔬菜中含有的維生素最高所以，食用菠菜、西藍花、捲心菜、蘋果、橙子也是必不可少的。
水
產婦在哺乳期最好是每天飲用含有礦物質的水超過二百毫升，有的產婦出汗情況明顯的話應該加大水的飲用量。
微量元素
鈣、鐵、鋅、碘、鎂的補充也是不可缺少的。堅果、肝臟、木耳、香菇、棗類也是產婦食用的選擇
