老齡健康丨老年人膳食指南來啦~

谷薯類食物,是膳食能量和碳水化合物的主要來源。老年人每人每天谷薯雜豆類的平均攝入量應為250-400克。

老年人每人每天的蔬菜攝入量應為300-450克,其中深色蔬菜應占所有蔬菜的一半,水果的攝入量應為 200-300克。

魚、禽、肉、 蛋等動物性食物。推薦老年人每天魚、禽、肉、蛋的總攝入量為120-200克。

奶類、大豆和堅果類。推薦老年人每日攝入相當於300克鮮奶的 奶類及奶製品,大豆和堅果製品每日應攝入25~35克。