女子午睡1小時手就“沒了”？這樣做才是午睡的正確打開方式
湖南長沙一名女子，今年才39歲，打掃完家中衞生後，直接枕着手臂午休，一個小時醒來後右手已經沒有知覺，立即去醫院做相關檢查，結果被診斷為右上肢橈神經損傷。所幸發現得早，經過一系列治療後，右手已經逐漸恢復正常。
醫生解釋：此女性側躺在沙發上午休，上臂和肘關節受到壓迫，正好橈神經在此部位穿過，久而久之導致橈神經缺血，以至於手指無法伸直，手腕下垂。經過專業的運動康復、高壓氧治療以及手功能作業法，現在女性的手已經恢復得差不多了。這也給人們敲響了警鐘，需及時糾正錯誤的午睡睡姿，以免傷身。
睡不對很傷身？我國睡眠協會指出，十個中國人裏就有7個人是有睡午覺的習慣。對於打工人來説，短暫的午休時間是能給自己充電，加速工作的一個時間了，但很少人會注意午休睡姿的不妥當是會損害我們健康的，例如以下這些睡姿都是被點名的，長時間這樣睡對身體並不好。
1、趴着睡
很多學生和上班族習慣趴着午睡，長時間下去可壓迫手臂神經，導致手臂慢性疼痛，手臂力量和肌肉力量下降。由於手臂上分佈着眾多神經，午休時趴着睡覺可持續壓迫神經，阻礙血液流通，造成局部缺血缺氧，從而引起胳膊痠痛麻木。
另外，趴着睡覺時頸部不由自主地向前傾，正好跟頸椎的生理曲度相反，長久下去可造成頸椎變形，甚至誘發頸椎病。趴着睡覺也影響呼吸，阻礙血液循環以及神經傳導，午睡醒來後易出現頭痛頭暈、四肢麻木以及耳鳴和眼花繚亂。此外，趴着睡覺也會壓迫眼球，易出現暫時性看東西模糊，長久下去可升高眼壓，導致眼球脹大或加重近視眼。
2、坐位斜側趴睡或撐着頭睡
坐着斜側趴着睡又或是撐着頭睡，就會使得頸椎、胸椎以及腰椎暫時錯位，從而導致頭暈頭痛，嚴重時可造成呼吸不暢、睡覺時打呼嚕或憋氣感。
3、後仰着睡
不少人習慣後仰在座椅上午睡，但不能選擇不固定的椅子。因為調整舒適的睡姿時，椅子和頭部跟隨着移動，頸部和腰部也隨着移動，易造成脊柱錯位。同時也增加腰部承受的負擔，醒來後腰椎或頸椎不適，久而久之可誘發頸椎病或腰椎病。
正確的午睡方法是怎樣的？1、選對睡姿
條件允許的情況下，應舒服地躺在牀上午睡，不能用手枕着頭部。若條件受限，不妨坐在固定的椅子上仰着睡，在腰部墊個抱枕，能防治頸椎病。
2、控制時間
午休時間不能太長，通常在15~30分鐘左右就行，不能超過60分鐘，以免醒來後更加疲憊，而且會影響夜間睡眠。
3、選對睡眠時間
午飯後不能立即午睡，以免引起肥胖或造成胃腸道不適，可以户外散步15分鐘後再午睡；午睡醒來後不能立即投入工作中，可以起身喝杯熱水或伸伸懶腰。
每個工作日能夠午睡半個小時，能夠消除疲勞感，恢復精神，工作效率也會提高，但也要睡覺的一些事項，睡不好可是會增加疲勞，耽誤工作效率。首先不可在通風的地方午睡，特別是走廊或窗户邊，以免導致傷風感冒或關節痛，甚至會誘發面癱。
還有，並不是每一個人都適合午睡，神經衰弱者、入睡困難者儘量不要午睡，以免加劇晚間失眠問題。另外，心腦血管疾病患者也要謹慎午睡，以免發生意外。
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