古人經常説“四十不惑，五十知天命”，從醫學角度來講，45歲到60歲是身體機能更容易出現問題的年齡，這個年齡段的身體新陳代謝開始緩慢，腦細胞的數量也開始逐漸減少且不再恢復。而如果在45到60歲之間好好保養的話，或許能減少疾病的發生，人更容易長壽。所以45-60歲是養命黃金期，少碰3種食物，做好“3懶、3慢”
少碰4種食物：
1，油炸食物
油炸的食物，首先是易上火，其次是高脂肪，這類食物儘量少吃。因為，它們除了易於導致肥胖外，還是導致三高元兇。
2，醃製食品
泡菜和鹹菜等醃製食品中往往會含有更多的鹽。過量攝入容易導致血壓不穩，誘發高血壓，並增加腦出血和冠心病的風險。
3，剩飯剩菜
吃剩飯剩菜，是很多中老年人經常做的事情，一方面為了方便，另一方便，為了節儉，不捨得扔掉。可是剩飯剩菜中含有一定量的亞硝酸鹽，偶爾吃一些，對身體不會有大概，但不適合經常吃、多吃。
4，黴變食物
黴變，節儉是我們的一種傳統美德，但是對於不能吃的黴變物質，這種節儉不應該，這是會危害自己身體健康的，黴變的食物有大量的黃麴黴素，對於人體是有害的，輕則食物中毒，總則發生病變!
3懶：
1，“懶”得着急
人體過了45歲之後，身體各項機能都在走下坡路，尤其是人體的骨骼也會逐漸的衰退的時候，就會慢慢的老化，俗話説“人老腿先老”，所以説到了45歲之後就要懶得着急，學會慢慢的走路，這樣才能夠防止摔跤，而且這樣的話也能夠達到鍛鍊身體的效果，增強人體的免疫力，提高人體的抗病能力。
2，“懶”得生氣
人到了45歲之後，正處於上有老下有小的階段，這時候往往就會使得人的情緒上受到一定的波動，但是在這個時間段內，一定要調整好自己的情緒，懶得生氣，這樣才能夠使人的心態變好，心態好了，能夠預防疾病的發生，還容易使人長壽。
3，“懶”得吃
隨着年齡的增長，腸胃功能減弱，腸胃蠕動也會減慢。不要吃得太快、太多，這樣可以減輕胃腸道的消化負擔。俗話説，\'\'食慾好，身體才會更好。\'\'控制進食速度和進餐量，同時，多補充粗纖維，這樣更有利於身體健康。
3慢：
1，起牀要慢
人到中年，血管疾病發病率增加，如高血壓、高血脂、血液粘稠等。在早上經過一夜的代謝這是血液最粘稠，同時血壓也比平時偏高，為了避免血壓驟升，早上起牀時要慢，留足\'\'緩衝的時間\'\'。最好是，睜開眼在牀上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到牀邊等1分鐘，之後再站起來運動。
2，排便要慢
人到中年，腸道蠕動功能下降，加上，粗纖維攝入過少，易引起排便不通暢，出現便秘情況。早上5-7點時間段，腸道比較活躍，這時候很容易出現排便的情況，同時這個時候也是血壓、血粘稠的高峯期，這是用力排便最容易發生，心血管疾病導致猝死。
3，吃飯要慢
人到中年，胃的消化功能降低，而早餐對人的一天來説 非常重要。早上吃飯時要慢，避免增加胃的消化負擔，引起胃部不適。最好是，吃早飯時，細嚼慢嚥，用15分鐘左右時間吃完為宜。