吸煙對身體健康不利，嗜糖同樣會使人減壽，來看看專家的理解

對於糖來説，作為我們日常生活中司空見慣的東西，每個人都不會陌生。而且吃糖，對於很多人來説都可以説是一件快樂的事情。但有調查提示，長期嗜高糖食物的人，平均壽命要比正常飲食的人要縮短10到20年。

但不少人看這裏一定會想，我又不喜歡吃糖，這和我也沒什麼關係啊，但其實生活中仔細觀察，你其實會發現，自己已經無意中吃下了不少的糖，像平時一些飲食，如糖醋排骨、拔絲地瓜、冰淇淋、奶茶、蛋糕等，甚至是果汁、零食裏都是有着不少“隱形糖”的存在。而對於人的健康發展來説，人體需要攝入糖分嗎？根據《中國居民膳食指南》，添加糖每人每天攝入量最多不超過50克，不能攝取過多，過多也沒什麼益處。那糖吃多了會對人的身體會產生哪些危害呢？

首先攝入過量的糖最直接的就是引起口腔問題。經常吃含糖高的食物很容易引起人們的口腔問題，比如蛀牙和多種口腔疾病等。牙齒不健康對於人們的日常生活也是有着不小的影響，尤其是牙痛，可以説不僅讓人疼痛難忍，還會使得自己食慾不振。特別是對於小孩子來説，吃糖過多，是非常容易引起牙齒健康問題的。再就是攝入糖過多容易引發肥胖，對於人的健康發展來説，糖分雖然也屬於一種營養，而且對於人體健康也起着重要的作用。

但當人攝取過量的糖分在進入到人體後，一部糖分會在胰島素的作用下分解，然後成為供應人體所需要的能量。而另一部分則在胰島素的作用下會合成糖原儲存起來，以備身體急用。但是人體合成的糖原是有上限的，所以過多的糖就會轉化成脂肪儲存到自己體內，久而久之就會引起肥胖。當身體出現肥胖時，就會給身體增加不少負擔，如心臟病、高血脂、高血壓等疾病也容易出現。

還有可能會因為吃糖太多，導致胃酸的大量分泌，從而引起一些腸胃病，而胃病通常對我們來説尤其棘手，因為胃出現問題是非常難養的。長期大量食用甜食，還會擾亂身體內分泌系統，誘發痛風、糖尿病、骨質疏鬆、心腦血管等等慢性疾病。再有便是糖會稀釋身體中的營養成分，對於正在長身體的孩子來説是不利的，對身體的生長是會產生阻礙的。身體攝取糖分過多時會有這麼大的危害，那甜品對於不少人來説又是戒不掉的美食，那麼在在吃甜品時就要注意一些。

首先就是在晚餐後儘量不要吃甜品，因為攝入糖分過多，再加上晚上活動較少，就容易導致糖分攝入過多而導致肥胖。也儘量不要空腹食用甜品，當人們空腹攝入糖時，糖就會直接經過消化被人體立即吸收，這也很容易導致自己的血糖水平短時間內快速升高。而這暫時性的高血糖會與體內許多重要組織中的蛋白質產生反應，使其受到一定的損害，從而導致患慢性疾病的危險增大。

有不少人認為我們每天吃糖，不還是活得好好的嗎？確實，糖是不會立刻要命，就如同吸煙一樣，也不會馬上要命。然而，當你日積月累攝入過多的糖，就好像日積月累長期吸煙一樣，很可能暫時不會讓人生病，但時間久了便會使得身體健康受到威脅，所以控制好糖的量就顯得格外重要。