失眠不必再發愁，4種食物幫助改善睡眠，尤其是第三種！

很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

眾所周知失眠是非常痛苦的事情，不管有多麼勞累，躺在牀上仍然翻來覆去睡不着覺。現在人們的生活節奏加快，有一部分年輕人會出現失眠多夢的情況，又擔心大量的吃安眠藥，會給身體帶來副作用，甚至會帶來耐藥性，其實生活中有一些藥物堪比安眠藥。

1、蓮子粥

蓮肉味濕性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。研究表明蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。經常睡不安穩的失眠患者，可以通過食用蓮子粥改善睡眠，而且蓮子粥含有大量的營養物質和碳水化合物，可以提供能量。

2、龍眼

龍眼又名桂圓，桂圓其味甘、性温，具補心益腦、養血安神之功效。其中含有的葡萄糖及礦物質，可以補充能量，還具有開胃健脾，補虛益氣的功效。睡覺前吃幾顆龍眼，有利於幫助入眠。

3、温奶

牛奶中含有兩種催眠物質：一種bai是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的\'\'類鴉片肽\'\'可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。如果睡覺前半小時喝牛奶，將對睡眠有利。

4、葡萄

葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有着密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示着即將要睡眠了。早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。

一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！