應對中暑的正確方法，你做對了嗎？

現在正是一年中氣温最高的三伏天，持續“蒸桑拿”再加上戴口罩，只想一直待在家裏，開啓“空調+西瓜”模式！但這樣的天氣裏，還有許許多多的小夥伴頭頂烈日，揮汗如雨，就在8月4日，湖南臨澧的高一新生王某某在軍訓時中暑，起身時暈倒併發生嘔吐症狀，後送醫搶救無效，不幸死亡……

原來，“熱死人”不是一句玩笑話。高温天氣導致的中暑也是一種病，嚴重的可以致命。關於三伏天裏最容易被忽略的疾病——中暑，大家的認識有哪些“對”與“錯”，下面就詳細講一講。

中暑不是一種病？

錯！中暑是人體在高温、高濕和熱輻射的長時間作用下，因體温調節失衡、散熱功能衰竭、水和電解質丟失過多引起的以中樞神經系統和/或心血管功能障礙為主要表現的熱損傷疾病，多由夏季在室外暴曬，或者高温環境下體力勞動、長途行走、田間作業等引起。

老人、產婦、慢性病患者等在通風不良的環境以及過度疲勞、過量飲酒的情況下也容易發生中暑。

需要注意的是，中暑是一種威脅生命的急診病。重症患者若不能迅速得到治療，可發生抽搐、永久性腦損害或腎臟衰竭，甚至死亡。

體温高才叫中暑？

錯！中暑就一定是大汗淋漓、身體高熱嗎？其實未必！中暑是熱損傷因素作用於機體的連續過程，發病表現多種多樣。

國家衞健委2019版《職業性中暑的診斷》將中暑分為以下幾種情況：

中暑先兆

在高温環境下工作一定時間後，出現頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、動作不協調等症狀，體温正常或略有升高但低於38℃，伴有面色潮紅、皮膚灼熱等。

中暑先兆的症狀短時休息後即可消失，不屬於中暑的診斷範疇。

熱痙攣

在高温作業環境下從事體力勞動或體力活動，大量出汗後出現短暫、間歇發作的肌痙攣，伴有收縮痛，多見於四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓腸肌為著，呈對稱性；體温一般正常。

熱衰竭

以血容量不足為特徵的一組臨牀綜合徵，如多汗、皮膚濕冷、面色蒼白、噁心、頭暈、心率明顯增加、低血壓、少尿，體温常升高但不超過 40℃，可伴有眩暈、暈厥，部分患者早期僅出現體温升高。實驗室檢查可見血細胞比容增高、高鈉血癥、氮質血癥。

熱射病

臨牀症狀以體温明顯增高及意識障礙為主，表現為皮膚乾熱、無汗、體温達40℃及以上、譫妄、昏迷等；可伴有全身性癲癇樣發作、橫紋肌溶解、多器官功能障礙綜合徵。

為了預防中暑的發生，我們要做好以下幾點：

睡夠覺能預防中暑？對！

防曬

夏天出門要做好防曬工作，最好不在10:00~16:00的烈日下行走。如果必須在這段時間外出，一定要帶上防曬裝備，如遮陽傘、遮陽帽等。年老體弱者是中暑的高發人羣，應儘量減少外出活動。

喝水

確保每天定時喝1.5～2L水，不要等口渴才喝水。出汗較多時可適當飲用一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。適量飲用綠豆湯、酸梅汁等清涼飲品，從而起到防暑降温的作用。

休息

夏天晝長夜短，氣温高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，更容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各部分都得到充分的休息，也是預防中暑的有效措施。

另外，避免長時間待在高温、高濕、密閉環境中，工作間歇要適當休息，身體不適時不要堅持。

補充營養

高温環境下，人體對蛋白質和維生素的需求也比較高，要常吃些富含優質蛋白質又易於消化的食品，多喝湯，多喝粥，多吃新鮮蔬菜和水果等。

中暑藥可隨意用？

錯！緩解中暑的常用藥物有人丹、十滴水、清熱祛濕顆粒、金銀花口服液、風油精等。使用藥物時要注意禁忌人羣，對症治療，不可隨意亂用。

人丹

清暑開竅，用於傷暑引起的噁心、胸悶、頭昏等症狀。一次10~20粒，含化或用温開水送服。

禁忌：服用人丹期間，不宜服用滋補性中藥。兒童、孕婦、年老體虛者及冠心病、糖尿病等患者應在醫生的指導下用藥。

十滴水

清暑散寒，適用於中暑所致的頭昏、噁心、嘔吐、胸悶、腹瀉等症狀。通常一次2~5mL，口服。

禁忌：十滴水中的樟腦成分對孕婦和胎兒有害，要慎用。

風油精

風油精對中暑無效，但有一定的緩解症狀作用，需要時可適量塗於太陽穴以緩解暑熱引起的頭痛、頭昏。

禁忌：風油精中的樟腦等成分影響胎兒和新生兒安全，故孕婦和嬰兒禁用。皮膚有燙傷、損傷、潰瘍，或外擦後出現皮疹、瘙癢者應及時停用。

中暑藥物連用3日，症狀無明顯改善時，應立即就醫。

中國藥學會科技開發中心、光明網科普事業部聯合發佈

【來源：光明科普】

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