為什麼日本平均壽命蟬聯世界第一？看他們是怎麼吃的，就一目瞭然

很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

先來看一組數據，日本女性平均壽命是86.8歲，排世界第一，日本男性壽命壽命是80.5歲，排世界第三。反觀中國，居民平均壽命是75歲。日本是世界公認的“長壽國”，根據一些研究發現，日本的沖繩，甚至被劃入“藍色區域”，標註藍色區域，顯明該地方的居民更容易長壽。而中國，沒有被列入，作為一個發達國家，日本不僅經濟領先世界，長壽之道依然值得人們學習。

其實想要研究長壽的秘密，有一個不得不接受的事實，那就是高收入的人要比低收入的人更容易獲得長壽，這是因為收入水平提升了，相應的醫療保健也會隨之提升，對於病症的檢測會做得更加完善。以中國來説，中國的香港居民平均壽命要比其它地區的居民壽命高，往往是其醫療體系更完善。眾人一致口口相傳的廣西巴馬是長壽之鄉，卻不想，這個地區的居民人均壽命也只是76歲，而我們的北京、上海居民人均壽命則是82歲。經濟發達的地區，居民對於自身的醫療保健意識更強，往往能夠防微杜漸。至於日本在自我監測、管理方面做得更好。

除了這個這個因素之外，還有一個不得不重視的因素，那就是飲食，儘管我們國家與日本相隔不遠，但在飲食這方面還是有非常多不同的地方，來看看他們是怎麼吃的？

在醫療工作者研究沖繩地區居民飲食時，發現該地方的人在飲食過程中，每天攝入的食材很廣，多達30種，其實不只是沖繩，很多其它地方也會全面的攝入食物，食材種類多，覆蓋的範圍廣，蔬菜、豆類、魚肉、海藻、乳製品，這些常見的食材，基本上日本人每天都會吃。其中以豆類來説，是“藍色區域”居民每餐不可少的，豐富的纖維素、礦物質、蛋白質有利於身體保健，促進健康。

至於説到魚肉，可以説日本人均食用魚肉的量居於世界首位，達到上百公斤，這一比例，是很多其它國家的居民難以企敵的。天然的優勢，所食用的魚肉又以深海魚為主，比之淡水魚的營養更高。豐富的優質蛋白，促使身體免疫力更高、抵抗力更強、壽命更長。

在我們的餐桌上，充斥着的食物不僅顏色豐富，而且口味很獨特，重油重鹽的飲食，已經是飲食之根本，反之，要是飲食過於清淡，甚至感覺吃的沒有味道。尤其是對於食鹽的攝入，往往是超過了規定的食用量。而去過日本的遊客，會發現日本的飲食很淡，尤其是食鹽更是很少放，食鹽少的話，對保護心腦血管是非常好的，也能避免大麻煩。

日本人更加瘦小，甚至會給人一種營養不良的感覺，其實這樣的身材、身段，也是因為他們在飲食時，並不會暴飲暴食，每餐做到七分飽。

其實拋開一些因素，日本有很多方面確實值得我們學習，尤其是關於長壽之道，關於飲食，不妨學着吃點，或許也會讓我們身體健康，更加長壽的。

一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！