男人、女人、孩子，無論年老還是年輕，都不能擺脱每天吃和喝拉薩這四種常見的東西。\'今天我們將討論大便問題。雖然排便很普通，但仍有很多人由於個人習慣或身體問題，可能出現便秘、疼痛。隨着健康知識的普及，我們都知道身體中的大部分毒素也可以通過排泄物排出，所以如果你想要更健康，就應該儘量避免便秘。那麼有些人就會產生懷疑。有些人每天上一次廁所，有些人經常去廁所。在正常情況下，一天多少次對你的健康最好？
其實生活中很多事情都不是絕對的，排便也是一樣的，因為個體的生長環境和飲食環境不同，排便週期也未必一樣，像身高不是用尺子量出來的。比如，我國的食物通常比較精細，所以大多數人可以每天上廁所排泄，減輕身體負擔；而且對於喜歡高脂肪，高蛋白食物的西方人來説，胃腸承受不了，上廁所的頻率可能更高，而且營養師也建議，每天排便最好1-2次，問題不大，只要自己的大便形狀趨於正常即可。很多有便秘的人可能上廁所，比常人更費心，而且還經常出現腹痛，腹脹，這可能會對健康造成一定的影響，或者及早檢查，尤其是一些上了年紀的中老年人，因為腸道動力不足，經常便秘。
每天24小時，個人排便習慣不一樣，但建議早上起牀後仍能排便，這樣可以更好地減輕身體負擔，清除體內的毒素和垃圾。因為在睡眠狀態下，身體器官進行自我修復，新陳代謝也不停止，睡眠時間長，身體積累更多的代謝廢物，如果早上起牀及時排出，可以使身體更加放鬆，形成規律的排便生物鐘，促進身體代謝。
在生活中，如果你想改善排便習慣，不妨堅持三件小事！
1.常吃粗糧
現代人吃的大部分食物都是經過精煉的，隨着時間的推移，它也可能使腸胃的消化功能退化，因此，我們不妨經常改變吃一些粗糧，增加膳食纖維的攝入量，以便自己更好地排便，不費事。
2.多喝水
無論男女，身體裏最多的水是水，如果你堅持每天喝2000毫升以上的水，可能會更好地促進新陳代謝，加速代謝廢物的排放。
3.堅持體育
無論減肥，為了健康，你都應該儘量張開雙腿，多做運動，增強身體的活力，促進身體的新陳代謝。
雖然三件小事看似平凡，堅持一段時間，但可能對健康有意想不到的好處，為了健康，不妨試試！