春季孩子長高黃金期，家長做到“三好一足”，孩子多長8公分！

春天萬物復甦，到處是一片生機勃勃，小草綠了，樹木發芽了，桃紅柳綠，最適合萬物生長，孩子們也迎來了長高的黃金期。很多家長想讓孩子身高竄一竄，長成高挑的美女、長成魁梧的帥哥，迫不及待地行動起來。

在讓孩子長高的同時，不少家長不小心走進了一些誤區，反而適得其反。我們先來看看這些誤區。

誤區1、要長高用飯搡

有的家長認為“要長高用飯搡”，盲目地給寶寶吃很多飯，結果寶寶沒有長高，反而出現了消化不良、積食這些問題，導致食慾不振，營養跟不上，更加瘦弱。

誤區2、要長高多補鈣

還有的家長認為要多給孩子補鈣可以促進骨骼發育，買很多鈣片讓孩子吃，結果造成了骨骺線提前閉合，將孩子身高增長潛力一次性澆滅。

其實，影響孩子長高的因素一般有睡眠、營養、運動、精神因素，所以在這些方面多下些功夫，孩子多長8公分完全沒有問題。正確的做法是做到三好一足，讓孩子在春天身高竄一竄。

1、睡眠好

我們都知道春困秋乏，春天會讓人發睏，這也正是讓人身體發育的機會。孩子在春天需要更多的睡眠，生長激素夜間熟睡時分泌最多，尤其是晚上 10 點到凌晨 3 點，生長激素分泌量是白天的 5-7 倍。如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。寶寶在春天如果擁有更多的睡眠時間，相對長高非常有利，反過來如果孩子長期睡眠不足，肯定會對生長髮育產生不利影響。所以晚上早睡覺，擁有充足的睡眠對孩子非常重要，是身高增長的一個非常重要的因素。晚睡，夜間睡眠不安，這些因素也會影響孩子的生長髮育。

2、心情好

心情好，脾胃就好，食慾就會很好，孩子的消化吸收功能自然就會好。家長要注意讓孩子保持愉快的心情，在孩子吃飯的時候，千萬不能在飯桌上教訓他，這樣容易引起孩子植物神經功能紊亂，導致孩子消化功能減弱，不利於孩子營養吸收，最終導致營養跟不上，個子竄不起來。

在兒童心理學上有個説法叫全能自戀。當爸爸媽媽當着孩子的面吵架時，或者表現出不開心時，孩子會覺得是他表現不好，所以爸爸媽媽才會吵架、才會不開心，壞心情會迅速傳染給孩子。所以爸爸媽媽也要保持愉快的心情，不要讓孩子的心靈受到創傷。

3、飲食好

藥補不如食補，聰明的媽媽都懂得給孩子提供合理的膳食，只有均衡飲食才是春季孩子長高的關鍵。下面我們詳細説一下如何食補。

4、運動足

運動可以加速生長激素的分泌，也可以加強骨細胞的血量供給，有利於提高骨骺軟骨的增殖能力，對骺軟骨的增殖有良好的刺激能力；運動還可鍛鍊我們肌肉、骨骼， 使四肢更加強健，所以説要想讓孩子長高，就要多帶孩子進行運動。比如：摸高、游泳、跳繩、跳橡皮筋，這些活動都有助於增高，尤其是摸高練習，是最好最方便操作的。現在每個小區、或者每個社區都有各種健身器材，多帶孩子利用好這些器材，春季長高8公分，易如反掌。

1、補充富含鈣質的食物

綠葉蔬菜、牛奶、豆製品、帶骨的小魚、海米、蝦皮等都是富含鈣質豐富的食物，多吃這些食物可以給寶寶補充充足的鈣質，促進骨骼發育，從而長成大高個。

2、增加優質蛋白質

春季孩子生長髮育速度增快，器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長，因此要比平時適當的增加雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶製品、豆製品等優質蛋白質供應。主食最好多選用大米、小米、紅豆等五穀雜糧。

3、注意補充維生素

維生素不僅是孩子春季生長髮育的必備營養物質，同時還可以預防呼吸道感染，增強孩子機體的抗病能力，因此應該多吃一些富含維生素A的食物，比如説胡蘿蔔、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝臟等。還要多吃富含維生素C的食物，比如油菜、小白菜、西紅柿等。多吃富含維生素E的食物，如芝麻、捲心菜等。

4、食用一些滋補的食物

給孩子吃一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等，這些食物既含有豐富的營養素，而且味甘性平，只要適量進食，就可以成為孩子強身壯體的天然食物滋補品。

我最喜歡的做法是早上將這些食物混合起來提供給寶寶，將蘑菇、香菇、木耳泡發洗淨剁碎，和幾種蔬菜、肉類、蛋類混合炒制，將大米小米紅棗等一起蒸熟成米飯，把菜和米飯混合到一起，多種營養都齊全，孩子也很愛吃。

總之，春天是孩子長高的黃金季節，家長一定記得做到”三好一足“，讓孩子多長8公分，一點沒問題。