隨着現在生活水平的不斷提高，人們對於中醫養生的關注也日漸提高，尤其是老年人，中醫養生的好處很多，下面就來介紹一些老年人中醫養生保健方法，幫助老人健康長壽，安享晚年。
養生保健不是中國的專利，現在越來越多的國家已經開始加大對養生的宣傳力度，現在風靡日本的一種養生保健方法就是光腳，在榻榻米上光腳行走，或是在户外也光腳行走，而且這種養生理念已經從孩子的教育上滲透，並且得到科學證實，老年人光腳對養生更是益處增倍。
專家表示，人的雙腳上有無數的神經末梢與大腦緊密相連，光腳走路可增加抗寒能力，讓人少生病，還能給腳心以足夠的刺激，從而促進大腦活動。長期刺激腳底穴位，有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的功效。
此外，日本東京大學還為大家推薦了4種光腳養生的妙招。
1.光腳滾網球，緩解腰痠背痛。可以試着把網球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2—3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。
2.邊看電視邊踩黃豆，減肥排毒。在沙發前面開闢一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。由於黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對温和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，進而達到排毒、燃脂的雙重效果。
3.絲瓜絡擦腳心，美膚祛斑。每天洗腳後，用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉着，從而使得肌膚白皙而富有彈性。
4.腳趾抓地，加強腸胃功能。如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恆，消化不良、便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。
看了以上老年人中醫養生保健方法，你是否學會了呢？我們知道腳上的穴位很多，這也是光腳養生的關鍵，為了你的健康，不妨試試吧。