生活中，有很多唬人的“健康建議”，比如，大家都聽過：適量飲酒，有益健康；趁熱吃，對腸胃更好；堅持素食有助長壽……
其實，這些坑人的“健康建議”，害了很多人！
1、適量喝酒，有益健康？
相信不少小夥伴都聽過“適量飲酒，有益健康”這種説法，甚至生活中有一些所謂的“健康建議”中説，每天適量喝酒可以“活血”，適量喝紅酒還可以軟化血管的説法。事實是，只要喝酒了，不論多少，不僅對身體沒有任何益處，還會使身體更易患病。酒精和心血管疾病、癌症等多個疾病都有直接關聯。因此，喝酒沒有“適量”，最健康的做法就是滴酒不沾！
2、每天2萬步，活過100歲？
都説生命在於運動，但並不表示多運動就是好事，運動要適量，才是良性的，如果過度運動，無疑是在透支身體能力，得不償失。正常人每天應該走6000~10000步，里程3~5公里比較合適。如果天天過量走路，很可能會傷了膝蓋！所以適量運動最好，以自身為標準，而不是盲目照着網上的流言要求自己。
3、睡前一杯温牛奶更好眠？
生活中，不少人也有睡前一杯温牛奶的習慣，説是有助於睡眠。牛奶中含有豐富的色氨酸，的確有促進睡眠的作用。但喝完牛奶睡覺，機體在睡前逐漸進入睡眠的低耗低運轉狀態，而睡前喝牛奶，機體需要消化和吸收，腎臟需要在休息狀態下繼續工作，長期以往，會大大增加肝臟的負擔，導致傷腎！
4、趁熱吃，對腸胃更好？
趁熱吃、趁熱喝的觀念已經深入中國人骨髓了，在很多人看來，吃熱的、喝熱的不僅吃到胃裏暖暖的，還有助於保護腸胃。但是事實恰恰相反，熱食會損傷器官。日常生活中，不要吃過燙食物，温度都儘量控制在65℃以下，最好在40℃左右。剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤裏晾一會兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。
5、天天五穀雜糧，遠離三高？
五穀雜糧確實有益健康，但當穀物類食物攝取過多，就會形成一層屏障，導致鐵元素無法進入細胞，造成流失，誘發缺鐵性貧血。中年人尤其是有三高、便秘等症狀的人羣，可適量增加粗糧攝入；胃腸功能較差的60歲以上人羣，以及消化功能不健全的兒童應少吃粗糧，並且做到粗糧細吃。正常人吃粗糧以每天一次為宜，高血壓、高血脂以及高血糖人羣則可以一天1~2次。吃粗糧的最佳時機是在中午，人體的消化功能較好。
6、多吃水果身體好？
現代人普遍認為吃水果很好，可以補充這個補充那個，獲取各種營養元素。不過水果再好，也不能貪多。吃的生冷水果傷到了脾胃，連平時的日常飲食都消化不了了，吃下去的水果中就算有再多的營養物質，你拿什麼來吸收呢？因此説吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。對於吃水果，大家不要盲從，要因人而異。
7、出汗能排毒？
出汗的目的不是排毒，而是人體調節體温的一種本能手段。如果身體感覺熱了，通過出汗帶走熱量，身體才會感覺舒適。人體的汗液中高達99%的成分是水，剩餘連1%都不到的成分包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，其中能和“毒”沾點兒邊的大概就只有尿素氮了。而尿素氮主要通過小便排出人體，汗水裏那一點點的量，真的可以忽略不計。
8、堅持素食有助於長壽？
吃肉太多對健康不好，並不等於不吃肉就對身體有益。蛋白質是人體一切細胞組織的主要成分，而動物蛋白質中含有人體所必需的氨基酸，是優質蛋白，這是植物蛋白不能取代的。應食用適當的優質動物蛋白，如魚、奶、蛋、瘦肉等，以滿足人體的需要。
9、泡麪有害健康？
有不少人覺得，泡麪可以長久保存是因為加了防腐劑，多吃了對身體不好。其實這種觀點很落後，因為泡麪能保鮮是因為經過高温油炸脱水，不適合微生物生存，自然能長久保存。泡麪的定位和米飯類似，只是主食，但是營養不全面，所以需要搭配其他蔬菜和肉類共食。
10、微波爐加熱食物致癌？
因為微波爐通過加速分子運動，達到加熱的目的。所以就有人覺得，食物的分子結構改變了，吃了肯定不健康。聽到這類話，我恨不得把高中物理書拍他臉上，這只是很單純的物理運動，就像是摩擦生熱一樣，並不會有任何化學反應，何來致癌之説？
11、雪糕融化後再冷凍會導致食物中毒？
很多人覺得雪糕融化，就是變質的表現，哪怕是重新冰凍，也不能吃了。所以説多讀書真的不是啥壞事，有很多人，把物理變化和化學變化混為一談，覺得是一回事。而雪糕在液體和固體之間變化，是很明顯的物理變化，並沒有新物質產生，怎麼可能會導致食物中毒？
12、喝骨頭湯補鈣？
吃啥補啥的觀念，在中國盛行了幾千年。雖説有一定的道理，但是大部分是扯淡。喝骨頭湯補鈣就是一個很好的例子，骨頭的鈣很難溶於水中，你以為那奶白奶白的湯水是鈣？不，那其實是脂肪，三高人羣少碰的好。
13、可樂殺精？
可樂殺精這應該是年輕人最深惡痛絕的謠言之一了。俗話説得好，不孝有三，無後為大。每次喝快樂水，在父母眼裏都是大不孝的行為。但事實是，雖然碳酸飲料有害健康，但是和殺精真的沒關係，要論對精子的危害，酒比可樂的殺傷力大多了。
14、走鵝卵石路鍛鍊可以疏經活絡？
這個謠言傳播之廣，輻射全國，傳播之久遠，甚至可以追溯到上個世紀。但是卻沒有任何科學依據支持，證明這對健康有幫助。常走鵝卵石路，不僅對經絡沒啥實際好處，而且會加劇足部負擔，經絡沒活起來，腳上毛病倒是多了不少。
15、不鏽鋼杯泡茶致癌？
所以説不良廠商甚是可惡，為了推銷自己所謂的“健康茶具”，真的是無所不用其極，引得人心惶惶。但是事實是不鏽鋼性質穩定，茶也沒有腐蝕性。這兩者在一起，不會產生任何化學反應，更不會產生什麼有害物質，杯還是杯，茶還是茶。
16、手機、Wifi輻射致癌？
作為順應時代潮流，誕生的新生代謠言，可謂賺足了流量。讓一些老年人對手機和Wifi是又愛又恨，又想玩，又怕病。然而事實上，其實任何東西都有輻射，一草一木，人類自身都有輻射。不論是手機還Wifi，雖然有輻射，但是小到可以忽略不計。
17、催吐可以醒酒？
摳喉催吐雖然可以通過吐出一部分酒水，起到一定的醒酒作用，但是作用有限，因為大部分酒精被已經被器官吸收。而且這是很危險的動作。強制性摳吐會加重食道損傷，輕者是反流性食管炎、食道潰瘍，嚴重的可能引發大出血。
18、長痘位置和身體器官有關？
額頭長痘是因為壓力大、鼻子長痘暗示脾胃不和、臉頰長痘説明肝出了問題、下巴長痘是由於內分泌失調……這類謠言多半都是打着中醫的幌子招搖撞騙。但是在中醫的觀點裏，長痘除了能證明你肝臟器官失調，需要調理以外，説明不了任何問題。
19、是藥三分毒？
有很多人聽信老話“是藥三分毒”而拒絕吃藥，等着身體自然痊癒，這樣拖延了病情，對身體的負擔極大。事實是拋開計量談毒性都扯犢子，藥物的副作用在實驗階段就已確認，只要遵守醫囑，不過量使用，對身體的影響是可以接受的。
20、雞肉打了激素不能吃？
這個謠言也是流傳多年的老牌謠言，搞得很多人不敢吃雞肉。然而事實是，經過科學的飼料和培育，雞肉的確是可以做到一個月出欄的。這要歸功於養殖技術的科學進步，而不是激素。
