睡眠障礙別慌張，這幾種食物“失眠”的剋星

食物是解決我們飽腹的關鍵，人們的身體健康全靠食物的支撐，但我們不知道的是，一些食物還可以幫助我們緩解我們睡眠障礙的病症，擺脱掉失眠的困擾，睡眠不好的朋友們你們可以瞭解一下以下的食物。​

胡蘿蔔

紅蘿蔔不但可以增強免疫力，還能有效的幫你改善睡眠，胡蘿蔔可以促進身體腎上腺素分泌，從而抑制外界對精神所產生的刺激，幫助我們可以更快的進入睡眠，其微量元素最豐富的蔬菜了。

小麥

小麥有安心養神的功能，對於心煩不寐、失眠多夢、神經衰弱的人，如果適當吃小麥有很好的養心安神、促進睡眠的好處。

目前很多人因為長時間玩手機或者在睡前思考事情過多導致大腦皮層興奮，而小麥可以抑制這種現象，因此每天晚上適當攝取小麥可以起到改善睡眠的作用。

豬蹄

眾所周知，豬蹄中含有大量的膠原蛋白，可以起到美容的作用。

除此以外，它還有治療失眠的作用，氨基酸進入身體後可以對中樞神經產生抑制作用，導致中樞神經在短時間內快速冷靜，從而對於神經衰弱以及失眠有極大改善。

酸棗仁

酸棗仁是一種可以改善失眠多夢的藥食同源食材，它可以抑制人的大腦興奮度，特別是在睡覺時如果有興奮會被有效抑制，也就能改善睡眠，讓大腦得到休息。

所以在每天晚上睡覺前也可以喝一杯酸棗仁泡的水來提高睡眠，使身體放鬆。

牛奶

牛奶可以鎮定精神，幫人快速進入睡眠狀態，它裏面所含的色氨酸可以促進褪黑素分泌，進而提高睡眠質量，因此在睡前不妨來一杯牛奶能改善睡眠。

蓮子

蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。

每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

萵筍

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

通過上面的介紹讓小夥伴們找到了可以治療自己睡眠障礙的方法，其實我們的睡眠障礙與我們日常吃的食物有很大的關係，例如：咖啡、茶水、炸雞、辛辣食品，這都是會影響我們睡眠質量的食物，只有吃對了食物，我們才可以更好的睡眠，擁有更加健康的身體。