在家裏就能吃出來美貌，13種常見食物經常吃，能讓女人一直美下去

【在家裏就能吃出來美貌，13種常見食物經常吃，能讓女人一直美下去】

女人飲食是女人保健的重要內容，由於女性各年齡段身體保健方面需求存在差異，所以不同階段女性保健的側重點往往有所不同。另外，氣虛、腎虛、血虛也中醫對女性身體問題經常的表現，而不同體質和身體狀況的女性字食物選擇方面肯定不同。日常生活方面，女性飲食方面要注意加強飲食調理，特備是膳食規律。對於女人來説，誰都想永遠留住青春，留住美貌，能夠青春常駐。但是最有效的美容良方你有嗎？其實有些食物是可以讓你越吃越年輕的，或許你根本就沒有發現。這13種日常最常見的食物，經常吃能讓女人一直美下去。

豆製品

豆製品包括豆漿、豆腐等食物，是由大豆（黃豆）製成。由於豆製品含有被稱為“植物雌激素”的大豆異黃酮，可以調節更年期女性雌激素水平，改善因雌激素變化引發的不適症狀，有助於預防骨質疏鬆以及心腦血管疾病。當然，如果更年期女性體內的雌激素並不缺乏，那麼就不建議大量食補豆製品。如果盲目進補，反而會導致內分泌失調，甚至可能會引發一些疾病。

香蕉

香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。

花菜

花菜中含有大量的抗癌酶，其含量遠遠超過其他含酶食物。除此之外，花菜還含有可以防止骨質疏鬆的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有利於孕婦的葉酸。

羽衣甘藍

羽衣甘藍含有類胡蘿蔔素，其中又有豐富的能抗氧化劑。將羽衣甘藍與深色綠葉蔬菜打成汁除了能幫助消炎外，還能排除肝臟毒素，進而去除皮膚毒素。消化好皮膚就好

核桃

核桃富有維生素b和e，這些維生素能擊退造成壓力及皺紋的自由基。除此之外，核桃也含有omega-3脂肪酸，有益於強化皮膚膜讓皮膚保持水嫩、看起來更細緻。

蓮子

蓮子有養心氣、補脾氣的作用，非常適合煩躁不寧、焦慮易怒的更年期女性食用。建議每週食用3~5次蓮子百合粥，食材很簡單，即蓮子40克、百合30克、大米50克。具體做法是將原料洗淨後一同放入鍋中，加入適量的水開火熬煮熟爛後即可食用。蓮子百合粥可以起到養心益腎、清心安神的作用，能幫助改善更年期女性情緒多變、失眠等症狀。

綠茶

綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素C的植物化學因子。日本的研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。

燕麥

燕麥裏含有茁葡聚糖，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以化解早期的膽固醇，所以每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用。燕麥裏還含有亞油酸，所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。燕麥所含的多種酶類有較強的活力，能夠幫助延緩細胞的衰老。

堅果

堅果也是很常見的食物，比如核桃、杏仁、松子、開心果、榛子、腰果、葵瓜子等。這類食物的營養成分比較多，富含不飽和脂肪酸、維生素E和鈣、磷、鋅、鐵等微量元素以及其他營養物質，對預防更年期女性骨質疏鬆有一定的幫助，而且還有助於延緩衰老，呵護肌膚，改善潮熱多汗等症狀。但需要注意的是，每次都不要吃得太多，否則會影響消化，還容易上火。

桃膠

每年雨季的時候桃樹的樹幹和樹枝上都會冒出一些類似眼淚的東西，這些東西摸上去軟軟滑滑的，很多農村人將它叫作“桃膠”。其實它是桃樹皮分泌出來的桃脂，因此人們也將它稱為桃油、桃花淚、桃樹膠、桃凝等。經常食用桃膠具有排毒養顏以及促進血液循環的作用，可以幫助女人調節月經不調以及經期不穩定的症狀，因此它對婦科炎症以及婦科疾病有很好的防治效果。

陽荷

陽荷其實是姜類植物的一個變異品種，因此它的葉片和莖稈和生薑非常的相似。但是它的根塊卻是紅色的，像一根根火柴頭一樣，而在過去人們將火柴稱為“洋火”，因此人們就用它的諧音“陽荷”來給它命名。其實陽荷在國內外都享有很高的地位和榮譽，人們還將它叫作“亞洲人蔘”。常吃陽荷具有活血調經、止痛祛風以及止咳的功效，女性朋友食用之後可以預防月經不調引起的婦科炎症以及婦科疾病的出現。

魚

如果你愛吃生魚片或涼拌海鮮的話，你有口福嘍！ 鮭魚和鮪魚都有豐富的omega-3脂肪酸，能幫助你的皮膚保持自然水嫩。

胡蘿蔔

胡蘿蔔有豐富的維生素a及h，能幫助新生肌膚的細胞發展。此外，胡蘿蔔也有豐富的抗氧化劑，幫助支撐膠原蛋白及對抗發炎。

當然，除了多吃以上這3種食物外，更年期女性還可以在婦科內分泌醫生的指導下，進行雌激素治療（即補充雌激素）。你知道嗎，女人之所以出現更年期綜合徵，主要是因為卵巢功能衰退了，導致分泌的雌激素量下降，因此合理補充雌激素可以有效改善更年期綜合徵，還能有效預防骨質疏鬆、心血管疾病等遠期危害。