處暑已過，部分地區已開始逐漸轉涼，而石家莊炎熱天氣還要持續一段時間，尤其是中午前後，氣温較高，太陽輻射和紫外線強度不容小覷，正在軍訓中的新生們，非常容易發生中暑。以下給大家分享了防中暑小技巧以及中暑後應對措施，歡迎閲讀參考!
一、保持充足睡眠
夏天氣温高，人體新陳代謝旺盛，消耗大，容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下。
二、準備防曬防暑用具
塗抹防曬霜，準備充足的水和飲料。在炎熱的夏季，防暑降温藥品也要備在身邊，可作應急之用。外出時的衣服儘量選用棉麻類的織物，少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
三、飲食建議
夏天食物特別容易變質，所以最好選新鮮的食用，保護腸胃道。要多吃蔬菜、水果及適量的動物蛋白質，補充體能消耗。同時要口味清淡，兼顧營養，避免吃口味過重、太油膩的菜餚。
四、軍訓前後應該怎麼做
1.在臉、頸、手腕等曝曬部分均勻地塗上一層防曬霜(切記在出門前20~30分鐘塗)，不然會被汗液覆蓋，從而擦拭掉;
2.一定要按時吃飯，有助於防止低血糖，切記不宜空腹參加訓練，易中暑;
3.在手臂、腿腳、身體等肢體上噴上花露水，當你再穿上軍裝後，悶熱感就會消失;
4.帶好水壺、小毛巾、清涼油、風油精、紙巾、傘等個人的必備品(必要時還可帶個小風扇);
5.將風油精(或提神醒腦油)等液狀消暑藥塗于軍裝背後、領口和胸前，切記不宜過度集中或者太多(會辣的)，可使你在軍訓時感受到不一般的涼爽;
6.將清涼油等固體狀的消暑藥均勻塗抹於太陽穴、額頭、臉蛋、下巴、頸部、手背、手腕和腳踝處，不但可防止暈倒，更可以提神、防暑，以及趕走蚊蟲的騷擾;
7.休息時要及時補充水分，不可一下子喝得太冰或太多，可以飲用諸如大麥茶、涼茶、某些飲料(脈動、鹽汽水)等，可及時緩解熱力，防止脱水中暑;
8.補充水分和營養，應該加餐加食；
9.多洗澡擦身，噴塗防痱藥水；
五、中暑後應該怎麼做
發現自己和其他人有中暑表現時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高温環境，選擇陰涼通風的地方休息。
多飲用一些含鹽分的清涼飲。對於重症中暑者除了立即把中暑者從高温環境中轉移至陰涼通風處外，還應該迅速將其送至醫院，同時採取綜合措施進行救治。