養生，是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多，最終目標就是通過各種養生的方法，促進身體健康。俗話説“病從口入”，食療就是通過飲食調理身體，幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家推薦女人月經不調、痛經食療調養食譜，補氣養血抗衰老，氣色好顯年輕，希望大家喜歡並從中受益。
痛經、活血化瘀、跌打骨折、補血、月經不調食譜--紅花糯米粥
準備食材：糯米100克，當歸10克，丹蔘15克，紅花10克。
做法步驟：
1、將紅花、當歸、丹蔘，煎藥，去渣取汁；
2、加入米煮成粥即可食用。
延緩衰老、夜尿多、補陽、月經不調食譜--雀兒藥粥
準備食材：粳米60克，麻雀300克，菟絲子45克，覆盆子(幹)20克，枸杞子15克，鹽2克，大葱5克，姜5克。
做法步驟：
1、把菟絲子、覆盆了、枸杞子一同放入砂鍋內煎取藥汁，去掉藥渣，將麻雀去毛及腸雜，洗淨，用酒醃，葱切段、薑切片；
2、麻雀與粳米、藥汁加水適量一併煮粥，將熟時，放入細鹽、葱段、薑片，煮成稀粥即可食用。
氣血雙補、補虛養身、產後調理、月經不調食譜--鹿茸淮山燉烏雞
準備食材：烏骨雞600克，山藥(幹)50克，鹿茸20克，姜5克，鹽4克，味精1克。
做法步驟：
1、烏雞剁成塊，用水沖洗乾淨，淮山、鹿茸片分別用水洗淨；
2、鍋內放水燒沸，把洗好的烏雞塊焯一下水，焯好的烏雞塊及洗好的淮山、鹿茸片和薑片放入燉盅內，加入水，放在火上燒沸；
3、撇去表面浮沫，蓋好蓋，用小火燉2小時左右，到雞塊熟爛時，放精鹽、味精，調好口味即可食用。
氣血雙補、月經不調、痛經、補虛養身食譜--烏雞烏賊當歸湯
準備食材：烏骨雞1000克，墨魚(幹)70克，當歸30克，黃精60克，雞血藤120克，葱白25克，姜15克，料酒20克，鹽10克。
做法步驟：
1、將烏雌雞宰殺後，去毛和內臟洗淨，將洗淨切好的當歸、黃精、雞血藤用紗布包紮好後，放入雞腹中，置砂鍋內；
2、加入清水適量，用武火燒至將沸時，打去浮沫，然後將水發烏賊肉、生薑(拍破)、料酒、葱白、食鹽加入；
3、改用文火煨燉，直至雞肉熟爛即可食用。
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