長痘痘的人有福啦！常吃3種食物，控制皮脂腺分泌，保持皮膚潤滑

長痘痘可是一件麻煩事兒！尤其是愛美的女性朋友，一不小心上火了，痘痘就會在臉蛋上閃現了，而且有時還會留下“不雅觀”的痘印。

大家都知道，上火可不是過一會兒就好的，痘痘也不是一下子就下去的。那該如何是好呢？

吃對食物，就能巧妙祛痘，讓“痘”永不再來。有專家研究顯示，痘痘長在嘴部或臉頰，説明胃腸和肝功能有問題，建議多吃豆腐、香蕉、淡水魚等；長在額頭，説明消化功能不強，建議多喝酸奶；

長在下巴底下，多是平時運動不足，導致體內膽固醇蓄積所致，建議多吃蘑菇和海藻；長在下巴中央或兩腮，可能是自主神經失調所致，建議多吃金槍魚、動物肝臟……

在日常膳食中，有一些清熱生津的蔬菜，比如黃瓜、苦瓜、冬瓜、蘑菇、西紅柿、綠豆芽、蓮藕等，經常食用，對防治痘痘大有裨益。此外，還可多吃以下三類食物有助於“戰痘”。

（1）富含B族維生素的食物。B族維生素有助於保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝。

最佳代表：乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉、魚類、豆類等。

（2）富含維生素A的食物。維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止乾燥皸裂。

最佳代表：全脂牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜、韭菜等。

（3）富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脱落與角化的作用。

最佳代表：瘦肉、牡蠣、海蔘、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、金針菇等。

朋友們，你們學會了嗎？