國家領導人日理萬機, 看看他們每天吃什麼, 其實簡單還營養!

當今社會飲食有三多：1.是量多，每餐都吃的太多，應酬的時候胡吃海喝，逢年過節不加節制，吃夜宵的時候變本加厲

2.是酸性食物多，雞魚肉蛋、精鹽、精糖、精米、精面，大量的酸性食物在我們體內損害着我們的肌體。

3.是不健康的食品多。我們的食物中含有大量的食品添加劑、防腐劑、各種香精香料、增稠劑、等等，五花八門的垃圾食品。

中央領導人每天都吃啥?其實很簡單!

1、每天吃夠25種食物

專家介紹了領導人們的一系列飲食方法，其中絕大部分是普通民眾可以輕易做到的。每天吃夠25種食物。這裏所説的是食物的種類，而非25道菜。為領導人配餐，講究的是少食多餐的原則，只有當食物種類夠“雜”，才能使營養均衡。李瑞芬説，她現在每天都吃25至30種食物，“每種吃一點就夠”。

專家稱：首長們吃“四條腿動物”的肉比較少，從營養上來説，“四條腿（豬、牛、羊）的不如兩條腿的（雞、鵝），兩條腿的不如一條腿的（菌類），一條腿的不如沒有腿的（魚）。

3、兩餐之間要加零食

比如上午吃一小碗銀耳蓮子羹或麥麩，下午則喝半杯酸奶，吃上幾粒堅果。堅果含有豐富的蛋白質，對癌症、心腦血管病都有不錯的預防作用。

4、烹飪方法以蒸、煮、燜、拌、汆為主

5、多吃健腦、養心食物