很多人在生活中都會遇到濕氣重的情況，身體中濕氣過重會引起一些不適的症狀，此時人們應該怎麼辦呢?平時能夠引起人們濕氣重的原因非常多，稍有不慎就會出現這個問題，食物能夠去除身體中的濕氣，吃什麼比較好呢?下面會有詳細的介紹。
濕氣重的原因
1、常食生冷食物
人們都知道“病從口入”，人體中會出現一些疾病，大部分都是因為飲食問題造成的，像是在夏天的時候貪圖涼爽，而吃一些冷飲、喝一些冷啤酒，雖然説會比較舒爽，但是其實已經給自己造成了一些隱患，很有可能會導致寒氣入體，但是沒能及時排出去，就會傷害自己的內臟。
2、常吃重口味食物
有很多人喜歡在外面吃飯，一些餐廳為了生意也會在調料上下功夫，這樣幫助提升菜品的口感，如果説加入了太多的入太多調料，並且人們經常吃，口味自然也就會變得更重一些，時間一長就會導致腸胃會受到影響，身體中的水分也排不出去，從而導致濕氣重問題出現。
3、缺乏運動
現在人們一提到運動，就會以自己沒有時間為藉口拒絕運動，如果説人們不經常運動，那麼身體中的水分是沒有辦法得到較好清除的，長時間下去，勢必會導致身體當中的濕氣變得越來越嚴重，所以説在平時為了身體的代謝能夠正常一些，建議大家一定要養成鍛鍊的好習慣。
4、睡眠不足
睡眠不足也會引發你體內的濕氣太重，因為經常睡眠不足會造成脾虛的現象。在中醫的角度來説，脾虛代表着人體的免疫力和抵抗力就會變差，從而導致“寒氣”“邪氣”等更容易入侵身體。
5、經常處於濕氣環境
如果經常待在比較潮濕的環境，或者是穿着汗水浸透的衣服在水中工作或者是經常淋雨就會造成外部的濕氣進入到人體當中。當體內堆積太多的水分形成了“濕氣”分佈在身體各個地方，表現出來的症狀也是不一樣的，比較淺的症狀如筋骨，關節痛。濕氣進入到腸胃會導致消化能力差，大便稀溏。
濕氣重怎麼辦
使用除濕機
除濕機是有很大用處的，家庭準備一台除濕機很有必要，南方城市比較潮濕，人體的濕氣也更重一些，房間裏的濕氣使用除濕機去除，對人體減少濕氣也有很大的幫助。不過除濕機不能長時間打開，不然皮膚會感覺很乾燥。
飲食要清淡
體內濕氣比較大的人，可以從飲食調整，尤其是一些不好的飲食習慣。少吃油膩的食物，否則會加重濕氣，多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清熱祛濕的效果。紅豆薏米粥大家都知道，這是祛濕很好的食物，不過不堅持喝效果也不會很明顯，建議每天一碗，堅持一兩個月會看到效果的。蔬菜裏面，芹菜和冬瓜有很好的祛濕效果。
堅持運動
運動可以加速血液循環，大量排出汗液，把身體裏多餘的水分都排出來，還可以增強抵抗力，因此運動祛濕是很好的方法，尤其是天氣寒冷的時候，運動可以讓全身都暖和起來，減少濕氣侵入身體。
艾灸祛濕
艾灸祛濕是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫認為，艾灸可以補充陽氣、開鬱、祛濕，很適合春季的時候養生。通過刺激人體的穴位，達到祛濕的效果，與此同時還可以預防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。
拔罐祛濕
拔罐是中醫裏面很常見的治病方法，拔罐有逐寒祛濕、疏通經絡、消腫止痛等功效，幫助人體調整陰陽平衡，增強體質。
濕氣重吃什麼
1.冬瓜海帶湯
海帶冬瓜湯是現在平時生活中經常會吃的一道菜，準備100克冬瓜，海帶30克洗淨，蝦皮、精鹽、玉米可根據自己喜好選取，熬湯服用，每日一次。或者用鯽魚一條，和冬瓜一起燉湯。
冬瓜味甘淡性寒涼，可以起到清熱利水的作用，既可以消腫解毒，又能生津止咳。海帶味鹹性寒，可清熱利水，養陰滋補。鯽魚味道鮮美，含豐富的蛋白質，能健脾益胃，利濕止渴。
2.香薷飲
很多人不知道香薷飲，它的做法很簡單，先取香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放在杯子裏用沸水浸泡，可以當作茶飲用，每天喝一次即可。
香薷味辛微温，可以發汗解表，和中利濕;紫蘇性味辛温，能驅散風寒，行氣和中化除濕氣，還能解魚蟹中毒。白茅的根可以清熱利尿解毒。本方非常適用於夏季因貪涼而致的感冒，身子困重，怕冷而心煩氣躁，頭痛而無汗，或者是腹痛嘔吐者。
3.三色豆湯
白扁豆、紅小豆、綠豆每樣取30克，熬粥，每日喝一次。白扁豆性微温味甘，有健脾化濕，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，這些都是常用的消夏食品。
紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱祛濕，健脾止瀉。用紅小豆做湯甘甜可口，可清熱除濕。經常吃紅小豆有助於解除疲勞。
4.竹葉茶
分別取竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用，每日一劑。竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，不僅具有清熱利尿，還有涼血止血的功效。荷葉味苦微鹹，適合夏季食用，能夠清暑利濕，祛瘀止血。
結語：上文已經為大家介紹了濕氣重怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善濕氣重了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中要護理好自己的身體，多吃一點能夠去除濕氣的食物，一旦出現了濕氣重要儘早的治療。