九十歲的保健專家：堅持做好以下五個原則，滋養身體健康長壽

王敏清是一位保健專家，他今年九十歲，依然身體健朗，這是超出很多人對於九十歲老人的概念的，大多數人可能都以為九十歲的老人都是走路顛顛巍巍的，説話口齒不清的，但是，這位老人依舊保持着健康，精神矍鑠，是同齡人羨慕的對象了，對於作者為老先生來説，日常的養生已經是一種習慣了，而且這些習慣一直保持了六十多年，自己的身體健康也一直保持在良好的狀態。

1.不要因為一點疼痛而經常吃藥

俗話説，藥物是三部分毒藥，我們服用藥物使自己身體更嚴重的健康問題得到改善，但許多藥物會有一定的副作用，而且藥物的成分並不都對身體沒有影響，如果身體只出現輕微的輕微疾病輕微疼痛，最好不要服藥，讓身體自行調整，這也可以減少藥物對我們身體的影響。保持健康是有益的，如果你經常服用藥物，身體可能會對藥物產生抗藥性。隨着時間的推移，這種藥可能沒有作用。讓我們的身體對抗一些自愈的健康問題，幫助我們提高免疫能力，所以這是一個更好的選擇。

2.定期到醫院進行體格檢查

定期體檢是非常必要的，其中一些不能直接體現在我們身上的健康問題可以輕易被我們忽視，特別是一些隱藏的更嚴重的身體問題，需要醫院的專業檢查才能得到結果，所以為了我們的健康，或者建議我們可以定期去醫院做檢查，及時維護身體健康。

3.進食時保持七分飽

進食時保持七分飽，可減輕身體的消化負擔，並維持胃腸道的消化水平。\'\'如果我們吃得太多，可能會導致腸胃消化不良，容易堆積食物。這對我們的健康非常不利。此外，吃七分的飽腹感也可以幫助我們保持身體的能量攝入在適當的範圍內，並防止我們的身體攝入過多的卡路里。肥胖的發生，這也是對我們健康的一種保護，所以建議我們在平時還是儘量吃飽七分，不要吃得太少，不吃支撐，適量是最好的。

4.平時保持忙碌

很多老年人退休後可能不想做事情，經常坐在家裏不知道該做什麼，但這樣的狀態對我們的健康不好，我們需要忙碌，人們會閒着，我們的身體會根據我們的狀態進行調整，如果我們經常處於不做事、每天無所事事的狀態，那麼我們的身體就會退化。這樣，身體的一些技能就會出現一些問題，身體的健康無法得到保障。

5.保持良好睡眠

睡眠是保持健康的一個非常重要的因素。如果沒有良好的睡眠，我們的健康也會出現一系列問題。如今，很多年輕人喜歡熬夜，熬夜時吃很多食物。這種生活習慣對我們的健康非常不利，睡眠不足會減緩我們的身體新陳代謝，也會增加肥胖的風險。因此建議你仍然需要保持良好的睡眠。