日本女性的“長壽秘訣”，運動排在最後，排第一的很值得學習
隨着生活快節奏的發展，我們越來越重視養生了，我們試圖通過養生，來延緩我們的壽命。並不是人人都可以長壽的，而且現在在我們國內，其實真正長壽的也沒有幾個人，但是他們是怎麼做到的呢，這也是我今天要講的。現在的人並不像以往那樣，每天都大魚大肉的，由於我們生活質量的提升，長壽就是我們追尋的東西。
為什麼日本的女生就能長壽的，她們的一些習性肯定與我們有很大的差別。可能你們還在好奇，到底是什麼原型呢，接下來我們就一起來探索一下吧。
秘訣一，制定良好的作息習慣
作息還是挺重要的，隨着生活快節奏的發展，我們的手機成了身體不可缺少的一部分。而且我們通常工作下班之後會呆在家裏玩手機，而且還會熬夜玩手機，當我們的身體得不到充足時間的休息，我們的身體就會出現一些不良的狀況。而且還會加重我們身體器官的負擔，同時我們體內的有毒物質得不到有效的排出，時間久了我的身體就會衰老，而且我們的皮膚也會失去以往的光澤，可見睡眠的重要性。
秘訣二，培養自己的興趣愛好
當我們每天都因為工作而忘記了自己的興趣愛好，真是讓人得不償失。其實當我們在無聊或者壓力特別大的時候，我們可以做我們自己喜歡的事，這樣可以緩解我們的情緒，而且還可以有效的釋放我們的壓力，只有我們的心情好了，我們的工作才有活力，生活才有信心。
秘訣三，常睡午覺
當我們忙了一上午的時候，中午好自己安排一個午休，可以幫我們緩解身體的壓力，促進我們體內的血液流動，從而保養了我們的血管。還可以提高我們的工作的精神狀態。
秘訣四，常吃清淡一點的食物
當我們身體不舒服的時候，要吃點清淡的食物，可以調理我們的身體，而且還不會上火。在吃飯的時候，儘量少吃點油膩的食物，油膩的食物在我們體內難以消化，還會加重腸胃的負擔，我們可以多食用點蔬菜，同時還可以給我們的身體提供一定的養分，還有助於腸胃消化，而且還有減肥的效果。
秘訣五，飯後多運動
我們平時吃完飯後不要躺在牀上，要注意運動，飯後運動有助於腸胃消化，減輕腸胃的壓力，維護我們體內機制的平衡。運動可以增強我們身體的免疫力和體質。我們在平時的時候，一定要適量的運動，不能長時間的工作，要注意勞逸結合，運動可以調節我們血液的流通，還可以預防疾病的來臨。
小冉有話説：希望以上我講的，可以對你們有所幫助，我們在平時的時候，要多注意身體。既然我們想要長壽，那我們就必須要付出。