女人最怕老，尤其是50歲以後，新陳代謝下降，卵巢的功能也會隨着年紀的增加慢慢進入了絕經期，卵巢功能的下降就會導致，女性的雌激素分泌減少，從而增加女性的衰老。
身體缺少雌激素的分泌也會導致鈣質的流失，所以骨質疏鬆常常多見於是年紀大的女性，所以我們更要注意，不僅在日常飲食中需要多攝入鈣元素，還有多多吃有助於鈣質吸收的食物，還要提高身體對鈣質的吸收，所以我們需要多吃一下的兩種食物，食補是最好的保養品，也是最容易讓身體吸收的。
一 、多吃這兩種物質
1、含乳糖的食物
含有乳糖的食物可以促進身體的鈣吸收，還可以很好的提高身體中的鈣元素的吸收，在女性的身體進入絕經期的時候，身體的代謝是混亂的，所以我們需要吃含有鈣質的食物，也要吃促進鈣質吸收的食物，可以多多運動，也會促進鈣質的吸收，乳糖被人體吸收之後和鈣元素結合之後就可以形成小分子的物質，提高鈣元素的吸收利用，女人在年齡過了50之後，更要注意鈣質的吸收。
2 、豐富的蛋白質
蛋白質的食物可以增強鈣元素的吸收利用，有研究認為雞蛋中含有豐富的蛋白質，還有着極易為人體吸收的氨基酸，是完美食物，可以促進發育和受損細胞的修復，如果是年紀大的女性可以常吃，不僅可以預防鈣質的流失，還可以很好的預防因為缺鈣引起的骨質疏鬆。
下面要説到的就是哪兩種酸是需要我們少吃的呢
一 、草酸豐富的食物
1、最具有代表性的就是菠菜，菠菜中含有很多的草酸，會妨礙身體中的鈣吸收，草酸和鈣都會造成草酸鈣沉澱，就會不利於鈣質的吸收，本身年紀上漲的女性就很容易鈣元素流失，常吃含有草酸的食物，更容易骨質疏鬆的患病率增加。為了預防骨質疏鬆最重要的就是需要少吃含有草酸的食物。
2 、脂肪酸豐富的食物
可能説脂肪酸的食物，很多人都會一頭霧水，含有脂肪酸的食物，一般都是動物性的食品，比如，奶油，雞皮，豬皮，牛油，油炸食品，不飽和脂肪酸，還有椰子油奶精裏面都含有脂肪酸，這樣的食物會使身體內的脂肪酸水平升高，便給還不利於鈣質的吸收，年紀大的女性的骨密度降低。吃不正確的食物反而會影響吸收。
女人50以後，隨着絕經期的到來，身體的雌激素水平分泌不足，還會影響到心情，不用擔心，調整好心態，做好下一個階段的準備，50歲也有50歲的從容淡定的魅力。