中醫認為:濕氣乃百病之源。濕氣是我們人體一種亞健康狀態,如果濕氣不能及時清除,便會影響脾胃健康,皮膚黯淡無光,內分泌失調等等。
對於濕氣我們一定不能掉以輕心,然而造成濕氣的原因比較多,比如:長期熬夜,吃生冷寒涼食物,不注意身體保養等等,都可能會導致濕氣加重。
現在已經到了炎熱的夏季,也是梅雨季節,稍不留意可能會加重體內濕氣。而濕氣多半都是人們吃出來的,所以糾正自己不良的飲食習慣至關重要。
測試一下,若出現5種異常,可能是濕邪加重了
舌苔厚膩,兩側有齒痕,有時感覺嘴巴里黏膩不爽,甚至吐出的痰液非常濃稠;
皮膚異常瘙癢,出現濕疹疼痛等不適感,尤其是在季節交替時更容易表現出來;
大便溏稀,粘質不爽,衝馬桶時很難衝乾淨;
渾身疲憊,四肢無力,頭昏腦脹,感覺睡不醒,渾身不舒服;
女性容易出現白帶增多,月經異常,或者出現嚴重的婦科問題。
當身體出現以上這5種異常表現,説明體內的濕寒之氣比較嚴重,需要你及時去濕,那麼在夏季到底吃哪些食物會導致濕氣加重呢?
濕氣多是“吃”出來的!提醒你,夏季4種食物,越吃濕氣越重
生冷寒涼的食物
生冷寒涼的食物會讓體內濕氣加重,還會讓腸胃吸收不好,腸胃本身虛弱的人很容易造成消化不暢,食慾大減,因此苦瓜香瓜,西瓜,紅棗等等食物不宜貪吃。
另外有些人在夏季特別喜歡喝冰鎮飲料,冰鎮啤酒等等,雖然能夠讓你感覺比較過癮,但是這類食物會損傷脾胃健康,也會損傷體內陽氣,影響身體正常運轉。
對於脾胃不好的人羣常吃沙拉,涼拌菜等等也會導致脾胃受寒,尤其是中老年朋友一定要將食物煮熟後再食用,以免加重腸胃不適感,出現腹痛腹瀉,食物中毒等情況。
油膩的食物
過於油膩的食物肥甘厚味會導致體內濕氣加重,而且也不利於消化體內的濕毒無法更順利的排出體外,從而形成一種惡性循環。
夏季大街小巷都會有燒烤油炸類食物等等,雖然吃起來比較過癮,但是這樣的食物攝入體內之後會加重腸胃的負擔,甚至會增加患腸胃病的風險,不利於健康。
對於油膩的食物吃的越多,體內濕氣可能會越重,勸你還是趕緊管住嘴,或許有助於避免濕氣入侵的情況發生。
甜膩食品
甜食食品會讓身體產生過氧化物,加重體內濕氣,而且也不易消化,比如湯圓,月餅,奶油蛋糕,巧克力,糯米糕等等,這些食物都不利於消化和吸收。
如果經常吃一些甜品,會導致體內的濕氣變得越來越嚴重,另外在夏季很多時令水果也會頻繁出現,對於葡萄,香蕉,榴蓮等等也是應該少吃的,因為它含有的糖分比較高,會影響體內濕氣的排出。
辛辣的食物
很多南方地區可能濕氣會比較重,所以會選擇吃辣的方法去除體內的濕氣,但是辛辣食物攝入體內太多會生內熱,當熱血與濕邪一起出現時,人就更容易生病。
濕熱陰虛體質的人以及患有腸胃疾病口腔潰瘍,喉嚨痛的人更不能吃辛辣刺激的食物。陽虛寒濕體質的人多半會出現怕冷,舌苔發白等等表現,需要你及時進行調整。
在炎熱的夏季本身濕氣就容易加重,如果還常吃以上這4類食物只會導致體內的濕氣變得越來越重,所以在夏季適合吃一些祛濕的食物。
冬瓜
體內濕氣過重,不妨多吃一點冬瓜,冬瓜是一種營養價值高的蔬菜,夏季吃冬瓜有助於利尿消腫,止咳化痰,潤肺生津,而冬瓜也是濕氣最害怕的食物之一。
尤其是對於體內濕氣過重引起的肥胖情況,多吃一點冬瓜也有助於排出體內濕寒之氣,維持身體內環境的穩定,預防身材肥胖。
山藥
山藥也是很多人喜歡吃的蔬菜,山藥沒有直接除濕的功效,但是山藥可以補脾,間接的幫助排出體內濕氣。
山藥的做法也是多種多樣,而最好的方法就是燉着吃,能夠幫助你更好的補氣,維持氣血運轉,加速濕氣排出,身體無濕一身輕。
夏季是苦瓜上市的季節,很多人可能不喜歡苦瓜的味道,但其實苦瓜對於養生價值非常高,能夠加速體內濕氣排出,達到減肥瘦身的目的。
如果長期待在比較潮濕悶熱的環境中就容易加重體內濕氣,如果經常把苦瓜端上飯桌,能夠幫助祛濕排毒,無濕一身輕。
祛濕防病,還要做好2件事:
堅持運動
運動時身體內血液流動速度會加快,各處肌肉骨骼都會活動,有利於汗腺排毒,出汗也是祛濕的方法之一。
通過運動出汗可以將體內的濕氣排出,再進入夏季之後陽氣生髮,如果每天進行適當的有氧運動,能夠達到微微出汗的目的,最好選擇清晨或者傍晚進行運動。
睡前泡腳
每天泡腳對人體的養生價值非常高,不論在哪個季節睡前泡泡腳,更有助於促進血液循環,排出毒素和垃圾。
人的雙腳有許多的穴位,泡腳時温度在36~42攝氏度,大約堅持20分鐘,泡到身體微微出汗,能夠幫助加快血液流動,排出體內濕寒之氣。