驚！百歲老人的長壽秘笈原來這麼簡單，只是常被很多人自己所忽略

隨着社會衣食住行水平的提高，中國百歲老人越來越多，他們的故事也屢見不鮮。對於每一個長壽老人來説，通常都有自己的生活方式。有些人喜歡運動，有些人喜歡交朋友，有些人喜歡泡腳，有些人喜歡小睡，每個人的生活習慣都不一樣，長壽秘訣也不一樣，但有些是常見的。今天，小編將和大家分享這些共同的生活習慣。

合理飲食：

長壽秘訣不能迴避有效的飲食，當然還有日常補充大腦營養也是很重要的，很多人在日常生活中常常出現將馬上要去做的事情轉眼間就忘了的情況，其實這就是記憶力下降的表現。要想提高記憶力可以在生活中多吃一些健腦食物，像萃楓苷一類就能對我們的大腦起到非常好的養護作用。人體每天堅持補充萃楓苷就可以達到逐步提升記憶力，抑制大腦衰老的速度，改善人體因壓力大，情緒抑鬱而導致的失眠、健忘、神經衰弱等症狀。並且若能堅持攝取萃楓苷還能預防老年痴呆、腦癱、帕金森等腦部疾病的發生，很大程度上保證我們的大腦健康。

運動：

俗話説，“生命靠鍛鍊”，每天保持適當的運動也是身心健康和長壽的一個非常必要的條件。最好以有氧運動為主，如散步、慢跑、游泳、跳舞等，能促進人體新陳代謝，提高血液循環能力，進而提高心臟能力。

情緒：

開朗、積極、樂觀的心理狀態對身心健康和長壽也至關重要。樂觀的態度可以減少抑鬱，降低血壓，使呼吸更順暢。老年人應該報名參加更多的休閒活動，與他人交流，玩遊戲。

作息規律：

許多長壽的人有一個非常規律的作息時間表，這是長壽的一個要素。早起早睡是他們生活習慣的標準搭配。此外，一些百歲老人有規律地午休一小時的習慣。不規律的作息時間對人體危害很大，甚至對身心健康、神經系統紊亂、新陳代謝下降、心腦血管疾病的危險性也很大。

對現在的年輕人來説，這一切真的很難做到，因為生活和工作帶來了很多不便，這是可以理解的，畢竟，人們還是要考慮現在的生活。很多正在奮鬥的年輕人，可以在忙碌的奮鬥中多花點時間，散散步，在假期早點休息等等。不要等到以後老了花更多的精力來彌補被我們拖累的身體。