腿粗、腿短、腿不直？幾個壞習慣可能會讓娃與細直“大長腿”無緣

執筆：明珠

定稿：蘇子後

最近在朋友圈看到一個寶媽曬自家娃跳舞的組圖，照片中的女孩約十二三歲，一雙筆直又纖細的腿十分亮眼，再看看自己的腿，簡直是一個天上一個地下，不得不説，擁有一雙好看的大長腿，太給身材和氣質加分啦，人家都是怎麼做到的呢？

每個人的腿型都不盡相同，它的好看與否除了受遺傳因素影響外，最關鍵的是後天養成。

剛出生時的寶寶多數是“羅圈腿”，這是因為長期在子宮裏保持蜷縮的姿勢，四肢屈曲緊縮交叉於胸腹前，由於膝關節不能完全伸直，膝蓋不能完全併攏，小腿向內翻，繼而導致羅圈腿。

如果寶寶自然躺下時，膝關節碰不到一起，兩腿間的距離小於8釐米，則是正常。

文中配圖均源於網路，圖文均無關

隨着幼兒的生長髮育，腿部的關節、韌帶、肌肉力量不斷增強，髖關節和骨盆的位置關係發生變化，在一歲半到兩歲之間，雙腿逐漸被拉伸變直。

如果腿型沒有隨着年齡增長而發生生理結構的變化，並且兩腿距離大於8釐米，可能是先天性的，比如在子宮內發育不良，比如因缺乏維生素D而引起的佝僂病，使骨骼發育異常，此時家長需要帶娃上醫院檢查，進行骨科矯正治療。

3~4歲的寶寶可能受負重等因素的影響，有的可能會逐漸發育成“X型腿”，不過，六七歲時又可以變成筆直的雙腿。

在寶寶腿型發展變化的過程中，如果存在某些不當行為，可能會影響到雙腿的發育，最終導致腿部發育變形，成為各種難看的腿型。

1、給娃綁腿

蠟燭包是一種常見的陋習，家長盲目給娃捆腿，不僅起不到糾正作用，反而束縛住寶寶雙腿的發育，使得腿部的血液循環不流暢，從而腿部肌肉發育不完全，使其變形。

2、過早讓娃學走路

寶寶走路是一個循序漸進的過程，家長萬不可急於求成，當娃不能獨自扶着牆壁站起來時，説明骨骼發育尚不完善，過早地拉扯着寶寶學習走路，會增加雙腿的壓力，導致軟骨發育不均衡，時間長了，導致腿部骨骼發育出現膝內翻/外翻。

3、“W”跪坐

就是孩子跪坐在地上時，屁股着地，小腿向後放到屁股兩側，這種坐姿從前面看就像一個“W”狀，這種坐姿不利於髖關節發育，長期如此，膝關節長期外翻，造成走路時會有明顯的雙腳內撇動作，就是俗稱的“內八字”。

4、喜歡蹺二郎腿

蹺二郎腿是一種很常見的坐姿，它會妨礙腿部的血液循環，久而久之，易造成腿部靜脈曲張，產生痠痛、麻木感，坐着時由於左右腿用力不均勻，身體重心會向一側偏移，翹起來的腿會向外偏轉，外側韌帶一直被牽拉着，長期扭曲容易變形，造成雙腿不一樣。

在這個顏值當道的時代，擁有一雙細直的大長腿能給自身加分不少，如何才能擁有呢？

1、多做拉伸、彈跳類運動

多做球類運動、跳躍運動，比如籃球、跳繩、摸高等都對長個子有一定的幫助，這是因為跳躍能夠拉伸韌帶、刺激軟骨生長，使骨骼發育更旺盛，腿自然也就長。

2、注意站姿、坐姿和睡姿

想要擁有好看的腿型，一定要在日常生活中注意姿勢，走路時，將重心放在腿內側；睡覺時不交叉腳；站立時不要一前一後前，儘量兩隻腿受力均勻。

3、貼牆站立

每天飯後讓孩子貼牆站立，背部緊貼牆壁，雙腿保持筆直，當腿部有明顯痠痛感時結束，既可以充分促進脂肪燃燒，又能緊實腿部線條，還能矯正腿型不直、小腿肌肉外翻、大腿鬆弛無力等難看體態，使整體氣質提升。