“媽媽，我想吃零食……”
4歲的胖虎雙臂撐在桌前，踮着小粗腳，眼巴巴地盯着盤中的糖果，然而矗立在糖果前方的“母老虎”卻虎視眈眈地盯着他。
“不行！阿虎啊，你看看自己多胖了？還好意思吃零食？以後任何零食都不能碰！一口都別想吃。”
“嗚嗚嗚……”
提到零食，我們都知道它是孩子童年必不可少的“夥伴”，沒有零食的童年是不完整的。
主持人李艾就曾説過，“小時候家裏窮，但媽媽每週都會給她買一包杏脯肉解饞；如今回想，那些和媽媽搶零食的時光，都是幸福無比的。”
現如今，市場上的零食種類繁雜，這樣看起來，孩子的童年似乎不會不完整，然而……這些零食多數都是不健康的，所以寶媽、奶爸都會拒絕孩子吃零食。
其實，大部分父母不希望孩子吃零食，無非是這2點原因：
1.零食可能會影響孩子的飲食習慣；
2.零食可能會影響孩子的身體發育。
因此，寶媽、奶爸都會告誡孩子：少吃零食多吃飯。
可是，我們卻遠遠地低估了孩子對零食的熱愛之情。
綜藝節目《媽媽是超人》有一期出現了這樣一幕：頂頂因為媽媽董潔“偷吃”了自己的零食，竟然鬧起彆扭大哭起來：
“那可是我最愛吃的！可是你全給我吃了！”
為此，董潔連忙道歉：“我不知道這樣東西在你心目中那麼重要，對不起，我不知道沒有它你會那麼傷心。”
由此可見，孩子對零食的熱愛，父母永遠不會理解。
話説回來，當父母嚴格要求孩子不吃零食時，這些孩子長大後會怎樣呢？
北京市某兒童醫院主任醫師説：“多半逃不過2種結局。”
1.填補童年願望
當孩子不好好學習時，我們都會用“少壯不努力，老大徒傷悲”的名言刺激他們，同時跟他們講大道理：
“寶貝啊，你現在享福可以，但是等你老了，就無福可享了！相反，你現在辛苦一些，以後就可以享福了。”
換言之，孩子不學習，現在享福，以後就會遭苦受罪，該來的苦難可能會遲到，但絕不會缺席。
孩子吃零食就是這個道理。
父母嚴禁孩子吃零食，最多也就截止到18歲，等到他們長大成人後，有了獨立生活的能力，就會彌補兒時沒有實現的願望。
有句話説得好，“得不到的東西永遠是最珍貴的。”
孩子小時候得不到零食，長大之後就會變得愈加渴望，這時候他們就會出現過度補償的心理，對零食“大吃特吃”，從而影響身體健康。
2.影響親子關係，性格叛逆
正常來説，孩子3歲時自我意識就覺醒了，他們渴望獨立、自由、自己的事情自己做主。
這時候，若是父母反對孩子吃零食，就會讓孩子出現2種心理：
①服從。這類孩子雖然心有不甘，但還是會乖乖聽話，不過他們對父母大失所望，認為父母不愛自己，長久下去就會疏遠父母，影響親子關係；
②反抗。孩子反抗家長，多數不會成功。即使如此，孩子心中的叛逆心理依然給予了他們勇氣，跟父母爭吵，導致家庭衝突不斷的同時，孩子心理可能也會發生扭曲變形。
屆時，孩子不僅跟父母鬧僵，自身心理都可能留下陰影，塑造成不良性格。
由此可見，在吃零食這件事情上，父母要用正確的態度對待，不能“一棒子打死”，否則就如醫生所言，逃不開這2個結局！
這樣來看，吃零食的孩子和從不吃零食的孩子有何區別？答案，可能就是這2點，多數家長都想不到吧？
1.零食選擇有標準
市場上零食種類繁雜，家長在挑選零食時，要遵循3大原則：
①少糖、少鹽、少油
《中國居民膳食指南（2016版）》提出：
7~24月齡寶寶對納元素的攝入量不超過350~700mg/d，也就是每天不超過0.9~1.8g鹽；
2~5歲寶寶對納元素的攝入量不超過1200mg/d，即每天不超過3g鹽。
孩子攝入過量的鹽，會加重腎臟負擔，對肝腎造成損傷。
除了鹽外，糖也是零食中的大户。
孩子吃太多糖，既可能增加齲齒風險，又會影響其他營養素的攝入，得不償失哦。
還有，除了零食包裝袋成分表中常見的白砂糖和蔗糖外，像麥芽糖、半乳糖、果葡糖漿、濃縮果汁等也是糖，孩子不能多吃哦！
至於少油則很好理解，就是孩子要少吃油炸食物和燒烤食物。
②儘量選擇添加劑少的零食
大多數零食中都有添加劑，添加劑過多可能會破壞孩子的味覺，同時防腐劑可能會引起孩子過敏。
那麼，寶媽、奶爸如何判斷零食中放入添加劑呢？
a.帶有“糖”、“蜜”、“甜”字的，都可能是添加劑，阿斯巴甜、糖精等；
b.帶“顏色”字眼的，胭脂紅、亮藍、檸檬黃等；
c.防腐劑，帶有“酸”字的，“苯甲酸、山梨酸、亞硫酸”；
d.增稠劑，帶“膠”字的，果膠、卡拉膠、阿拉伯膠等。
③有一定營養價值
2020年5月17日，我國第一項專門關於“零食”的標準新鮮出爐，什麼是零食？
零食是指正餐以外，用於補充營養（或平衡營養）的食品。
根據這個標準不難看出，零食最好具備一些營養成分，就像全麥麪包可以補充膳食纖維、奶酪酸奶可以提供豐富的鈣源。
孩子吃零食，不能只長肉，不長髮育，那樣零食就失去了意義。
2.孩子每天可以攝入多少零食？
孩子就跟小倉鼠一樣，喜歡吃零食，不喜歡吃正餐，這是不對滴！
3~5歲是孩子養成良好飲食習慣的重要時期，家長要在這個時間，給孩子樹立正確的“零食觀”。
世界衞生組織曾提出過建議：
大於1歲的孩子每天3~4餐，根據孩子需求還可以在兩餐之間增加1~2次零食。
零食食用時間離正餐時間不低於1.5小時，每天不要超過3次。
3.孩子可以吃哪些零食？
在説孩子可以吃哪些零食前，我們不妨看下哪些零食不適合孩子多吃。
①油炸食品：漢堡、薯條、炸雞腿；（油炸食物脂肪過高，並且炸的過程中會產生大量反式脂肪酸，影響孩子生長髮育）
②膨化食品：薯片、爆米花、蝦條（膨化食品增添過多添加劑，鈉含量過高，影響孩子健康）
③糖果糕點：巧克力、威化餅乾、蛋黃派（這類零食糖分超標，脂肪也不少，孩子吃太多絕對沒好處）
④果脯蜜餞：話梅、紅棗蜜餞、杏脯（鹽、糖含量超標，營養素在加工過程中遭到破壞，不適合孩子多吃）
⑤飲料類：果汁、奶茶、可樂（所有飲料都對身體無益，不適合孩子多喝）
説完了哪些零食不適合孩子多吃，我們再來看看哪些零食適合孩子常吃。
①果蔬類：水果、黃瓜、西紅柿等；
②肉蛋類：水煮蝦、白煮蛋、牛肉等；（中國營養學會建議，家長可以在正餐之外，適量的把肉蛋類零食作為補充）
③奶類：牛奶、酸奶、奶酪等；
④豆製品：豆漿、豆腐花等；
⑤穀類及薯類：全麥麪包、煮玉米、紫薯等；
⑥堅果類：腰果、開心果、核桃等；
4.吃零食還要注意哪些問題？
①睡前一小時不適宜吃零食，特別是甜食；
②1歲以下的孩子不能吃堅果、3歲以後的寶貝不能吃整顆堅果，吃的時候要有監護人看護；
③吃完零食後，家長要督促孩子漱口、刷牙。