三伏天時間一般是在每年的7月中旬至8月下旬左右，具體時間還要看當年夏至的時間，因為三伏天是從夏至後第3個“庚”日算起的，時長一般是三、四十天。2020年三伏天分為初伏、中伏、末伏，共40天。從夏至後的第三個庚日開始到立秋後第一個庚日的前一天，即公曆7月16日--8月24日。冬病夏調，三伏天祛濕事半功倍，下面的祛濕方法趕快學起來吧。
三伏天是一年中氣温最高且又潮濕悶熱的日子。很多人會出現沒有精神、口乾舌燥等症狀，這時可以吃一些清涼降濕的食物，比如蕎麥、薏仁等粗糧，可以起到祛濕的作用，再比如紅豆、綠豆等也可以祛濕，可以熬成湯來喝。平時最好是適當多運動，多出汗可以起到排濕的作用，也可以用温水泡腳等，都可以有效祛濕，建議平時飲食上多喝水，多吃一些新鮮的水果蔬菜，避免食用一些辛辣刺激、生冷的食物。
祛濕有哪些方法呢？
1、多喝薑茶
俗話説：“冬吃蘿蔔夏吃薑。”姜具有温補祛濕的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛温，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的祛濕保健方法，而三伏天正是最適宜喝薑茶的時節。
2、温水泡腳
三伏天一般會天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實天氣越熱，濕邪越重，泡腳就顯得更有必要。温水泡腳可以通過刺激足部眾多經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。睡前用40℃温水泡腳，還能提高睡眠質量。
3、多吃發汗利水的食物
多吃發汗利水的食物，如紅豆綠豆、薏米、冬瓜、西瓜、生薑、綠茶花茶等，從皮膚及小便處排出濕氣，促進體內代謝運轉。也可以喝生薑紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米鬚湯、綠茶、花茶等來達到食療祛濕的目的。
4、多運動
防濕、祛濕的最佳運動方式是“微動四極”， 也就是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢地恢復，濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的的代謝受到影響，水濕雖然隨着汗液散出一部分，但內濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。
5、拔罐
拔罐可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪、治癒疾病的目的。所以，許多疾病都可以採用拔罐療法進行治療。
三伏天是一年四季中陽氣最旺盛的時候，在這個時候祛濕有幾大好處：
第一，可以藉助於自然界陽氣旺盛的時候，把自然界的陽氣儲存於體內，然後來達到温經散寒的作用。
第二，冬病夏治，做艾灸、藥灸效果更好。艾柱、藥柱可以調和陰陽、温通氣血、祛濕除寒、疏通經絡、提高機體抵抗力的作用。還可以穴位調理，如足三里穴可以防病保健，調理我們胃腸功能的作用；命門穴可以起到温腎壯陽，防病祛病的作用。
三伏天是陽氣最旺的夏季，這時候可以緩解體內火起過旺或者是達到祛濕的效果的。最好是在醫生的建議下治療和調理，注意在調理期間不要過度勞累，不要長期熬夜，不要進行劇烈運動，要注意保持輕鬆愉悦的心情。平時加強體育鍛煉，避免久坐和久站，多運動，多鍛鍊，飲食上也要多注意，不要吃辛辣刺激、生冷的食物。