陽氣旺盛有利於身體健康，每天堅持做這4件事，陽氣自然回升

陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素，人的正常生存需要陽氣的支持，所謂“得陽者生，失陽者亡”。

陽氣來源有二：一為先天性的，來自於父親和母親；二為後天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉化而來，而人的正常機體運轉、工作、運動、性生活、情緒波動、適應氣温變化、修復創傷等各項活動都是需要消耗陽氣的。

陽氣也可以理解為温暖的意思，身體當中的陽氣過多就會顯得一個人陽氣方剛，有陽剛之氣，一股年輕的力量。

俗話説：“萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽”，人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化：所以，“陽強則壽，陽衰則夭”，養生必須養陽，但善養生者，又必須保其精，因為精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健。

不知道大家有沒有出現過手腳冰涼的情況，這可能和身體陽氣過少有關係，導致身體陰氣過重，經常這樣也許身體會出現一系列的問題。

有些人平時不注重養護身體當中的陽氣，造成體內陽虛的現象，建議大家每天堅持做這4件事，陽氣會自然回升。

每天堅持做好4件事，把陽氣慢慢補回來

①曬太陽

俗話説：陰陽調和、天人合一，曬太陽是一種很好的養陽方式，經常曬太陽，不僅可以補鈣，還可以使人體的督脈與陽光接觸，達到補充陽氣的作用。

但是也要找適當的時機曬太陽，因為陽光中含有紫外線等，皮膚長時間暴露在陽光下，容易造成曬傷，甚至是引發皮膚疾病，嚴重的可能導致皮膚癌，

所以，皮膚比較白皙的人士，一週曬3-4次太陽，每次不超過20分鐘較為合適，如果是氣温非常高，曬10分鐘即可。

②多泡腳

中醫認為，泡腳既可以通經絡排毒素，又可以養陽氣補臟腑，不只是現在的季節可以泡腳，任何一個季節都適合泡腳。

熱水泡腳還有利於提高睡眠質量，如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節，泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

③充足的睡眠

陽氣耗散的途徑很多“行”、“動”、“一切思維”都在耗陽氣，舉手投足都在耗陽氣，耗陽氣的途徑很多，可是補充陽氣的途徑很少，幾乎就靠睡眠。

我們的身體處於睡眠狀態的時候，生物鐘系統也在不斷髮揮着自己的作用，在夜間的時候，建議在晚上10點前就進入睡眠，這樣才能幫助身體生髮陽氣。

睡眠和壽命之間存在很大的聯繫，長期睡眠質量好的人陽氣也會比較充足，反之經常熬夜的人則會陽氣不足，對於壽命是有損傷的。

④艾灸

通過艾灸特定的穴位，可以温補腎陽，益氣健脾，補充陽氣。

神闕穴是陽脈的重要穴位，通過艾灸温熱的方法可以疏通經絡，驅寒除濕，對增強體質，提高免疫力非常有幫助，艾灸神闕穴除了可以補陽氣外，對脾胃虛寒，宮寒等症狀效果也非常不錯。

另外，艾灸有温經通絡，活血化瘀，平衡陰陽的作用，這樣進行艾灸就等於直接給腎臟加熱，將陽氣運到了腎臟，從而達到了補腎壯陽的效果。

男性朋友可以艾灸腎俞穴、太溪穴、命門穴、關元穴、湧泉穴可以壯陽，每個穴位艾灸15到20分鐘，艾灸條距皮膚約一寸遠，以皮膚感到灼熱為標準，避免燙傷皮膚。