女性不想老太快，多吃以下食物，減肥輕身，促進排毒，潤腸通便

大家好，我是康復王醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨王醫師一起學習下吧。

黃瓜在我們日常生活中是比較常見的一種蔬菜了，黃瓜不但營養豐富，還是一種“減肥食品”呢。很多人把它當作水果食用呢，黃瓜含水量極高，還富含多種維生素、膳食纖維，可有效地促進機體的新陳代謝，滋潤肌膚、去除皺紋、瘦身纖體。

胡蘿蔔，好多人都叫它“小人蔘”，含有豐富的胡蘿蔔素，可以起到一個清除人體中血液和腸道的自由基的作用，對保護皮膚有很大的幫助，同時當胡蘿蔔素轉化為維生素A還有助於增強機體的免疫功能。同時還可以保持上皮組織的健康，多吃胡蘿蔔可以讓整個人看起來更顯年輕態。

紅薯含有較高的胡蘿蔔素，紅薯肉顏色越黃，胡蘿蔔素的含量越高。吸煙、喝酒、果蔬攝入較少的人普遍缺乏胡蘿蔔素，胡蘿蔔素還能增強皮膚抵抗力，防止癌變、預防心血管疾病。除澱粉、可溶性糖、多種維生素和氨基酸外，還有蛋白質、脂肪、食物纖維以及鈣、鐵等礦物質。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！