有人説：50歲前，是拿身體換錢；50歲後，是拿錢換身體。
這是因為，50歲後，身體機能加速衰退，很多疾病開始“爆發”。
此時，也就進入了“養壽期”，若能順利渡過此階段，則會迎來長壽。
一般來講，一個人，能吃能睡、能喝能拉，身體基本上沒啥大毛病！
那麼，50歲後，身體有哪些表現的人，更容易長壽呢？
50歲後，還能有這6種表現，説明身體很健康，易長壽，值得恭喜
1：相對清澈、充沛的尿液
排尿，是人體健康的一個風向標。
健康的小便應該是呈淡黃色、比較清、不渾濁、沒有泡沫的。
如果你50歲後，還能達到這樣的標準，證明你的肝腎基本是健康的。
如果，尿液完全無色，可能意味着補水過多，或者身體流失了鹽分以及電解質，這樣的話應當少喝一點水，以免對腎臟造成負擔。
除了尿液的顏色深淺變化外，還要注意氣味，呈甜味或者怪味、顏色變紅等應引起注意。
2：每天規律排便
排泄系統，是衡量健康的重要標準。
每天規律的排便，則説明身體消化系統比較好，有利於維持正常的新陳代謝。
每天可以定時上廁所排便，而且，大便不濕不幹、不硬不粘。
這種現象，都在説明你身體消化系統好，腸胃蠕動性穩健，而且營養吸收方面良好。
3：入睡快、睡眠好
能眠者，能食，能長生。
人的1/3時間，都在睡眠中度過，良好的睡眠，是長壽的基石。
身體健康，睡眠好的人，上牀之後都會很快進入睡眠狀態，一般在半小時以內。
但是身體有疾病的人，常常會在夜裏輾轉反側，入睡困難。
此外，睡眠質量也是身體健康程度的一個標準。
很多中老年人睡眠時間都很短，無法獲得高質量的睡眠，這和很多中老年人都有不同程度的疾病有關。
如果你過了50歲，還有高質量的睡眠，真的是很健康，有長壽潛質。
4：腿腳好、握力大
人老腿先老，很多人上了年紀腿就不行了，走路走多一點都會疼痛不適。
如果你過了50歲後還有一副好腿腳，那無疑就是健康的體現。
人的衰老還體現在心肺能力上，而心肺能力可以通過握力來判斷。
握力大的人往往心肺能力更好，仍保持着年輕的狀態。
握力減退預示着心臟病、中風等嚴重疾病的幾率會更大，預期壽命也會隨之縮短。
5：頭髮光亮茂盛，指甲紅潤無稜、皮膚有彈性
頭髮與指甲的健康關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。
頭髮的光亮説明你吃的好，有營養，而且吸收的好。
指甲紅潤無稜説明氣血強，不缺鈣，也説明內分泌的正常。
皮膚要有彈性，用手按一下，能很快恢復正常，説明你很健康！
6：傷口癒合快
小傷口，如割傷、擦傷或燒傷，如果能很快癒合，那麼祝賀你，你的血液處於健康狀態。
如果，輕輕按壓皮膚就有莫名的淤青出現，就該及時就醫。
50歲後，想長壽，補充三物，做好四件事
1、補充優質蛋白
來源：豆漿、牛奶、雞蛋、深海魚、海鮮、牛肉等。
蛋白質，是人體重要組成成分，也是機體最基礎物質。
蛋白質分為動物蛋白和植物蛋白，每天建議動物蛋白和植物蛋白攝入比例是1:4。這樣更利於身體吸收。
2、補充α-亞麻酸
來源：秋蘇籽油、秋麻仁油、核桃油等。
脂肪酸，也是人體必須的營養素之一，尤其是多不飽和脂肪酸α-亞麻酸。
α-亞麻酸，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。研究表明，α-亞麻酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
50歲後，多補充α-亞麻酸，有助於心腦血管健康，減少慢性疾病的發生。
其中，秋蘇籽油，富含大量α-亞麻酸，被稱為“陸地上的深海魚油”，每天5ml，做調和油、油淋菜、拌酸奶、涼拌菜等，皆可滿足人體所需。
3、補充膳食纖維
來源：蔬果、雜糧、堅果、豆類等。
膳食纖維，是人體唯一不能被吸收的營養素，也是現代人嚴重缺乏的營養素之一。
適量攝入膳食纖維利於產生飽腹感，不僅能和腸道內的膽酸、膽鹽結合，還能刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量。
中國營養學會建議，成人每天應該攝入25-30克膳食纖維。大約為3碟蔬菜、2份水果，並以雜糧飯代替白米飯，便可輕鬆滿足一天所需。
第一件：晨練“偷點懶”
50歲後，晨練晚點起，不想起就不起，適當“偷點懶”，有益健康。
中老年人起早，應根據時令、天氣而定，不必硬性起早，強制鍛鍊。
春季晨練，宜在太陽昇起後，以免較大的温差，引起感冒、心血管病等。
應該在太陽昇起後，再外出鍛鍊為宜，並且，進行一些慢運動、有氧運動，切莫做過於劇烈的運動。
第二件：飲食“清淡點”
很多老人，飲食口味較重，這對於健康不利。
50歲後，更要注意清淡飲食，葷素搭配，多食新鮮蔬果。
意大利研究人員的研究發現，如果每天至少吃一份生蔬菜，可延長壽命2年。
最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。
第三件：睡前“勤泡腳”
經常泡腳，可提高身體免疫力。
泡泡腳，可舒筋活絡、促進血液循環，刺激穴位，助力健康。
泡腳一定要泡透，泡腳水，温度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。泡腳時，加點生薑、花椒等，也是不錯的選擇。
第四件：保持“好心情”
情緒，對於健康，有着重大的影響。怒傷身，發怒時易導致神經興奮，引起腎上腺素分泌增加，導致血壓升高。一旦血壓升高，對於中年人來説，十分容易誘發心腦血管疾病。50歲後要學會控制自己的脾氣，不能再像年輕時候一樣。
要注意戒怒，保持穩定愉悦的心情。
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