早晨空腹喝水很養生專家提醒3點不注意，喝了也是白喝

養生是現代的社會的興起的一股風潮，其輻射羣體之廣，就連正值青壯年的90後也難逃被席捲的命運。自從出了啤酒配枸杞這一説法出圈以後，便火速成為了年輕人津津樂道的養生形式。中老年朋友也趕時髦時常關注手機上的養生信息，並且口口相傳，在朋友圈裏紛紛轉發，互相影響。前幾天就有一個長輩特意給我發了一條關於:早上喝水養生的科普文章。真是時刻都不忘記將我帶入養生大軍。

那麼問題來了，早上喝水到底養不養生呢？

要説起喝水養生的話題，想必大家都有很多話要説，但關於早起先喝水到底養不養生這個問題相信大家都心存疑慮。如果要知道早起喝水到底好不好？首先要明白弄早起到底要不要喝水。

許多養生專家都會借用諺語向我們科普關於晨起喝水的這一養生智慧。其中最為人熟知的就是“早上不喝水，到老就後悔”，和“早晨皮包水（喝水），晚上水包皮（泡腳）”這兩句。這古語都是老祖宗幾千年總結下來的經驗，必定是有一定參考價值的。

但只從單一的方向論證早上喝水是否養生這個問題可信度還是不高。那麼現代醫學對比有沒有相關的論證呢？

從現代科學來看人的一天有24小時，其中有8個小時用於睡覺休息。在這8個小時的時段裏，身體雖然處於相對靜止的狀態，但是呼吸、血液循環、心臟跳動仍然會消耗體內的水分。人的身體大部分都是由水分組成的，那麼早起以後，身體經過一夜的消耗對水分是有一定的需求的。

生活中有這樣一種現象，大多數人在醒來以後，都會先去廁所將一夜的消耗水分排出體內，這是從側面反應了夜間身體對水分的消耗。從而論證了晨起以後體內會出現缺水情況，那麼此時就需要補水了。

在很多的網站上和相關的科普文章中我們都可以知道早晨起牀後先喝水是一件有必要的事情。但晨起喝水真的適合所有人嗎？晨起喝水還有哪些注意事項呢？

早上喝水雖好，喝錯了也無益，3點注意事項助你好好喝水，健康滿滿

1、喝什麼水

自從飲料大量推新，特別是現在的奶茶時代，許多人對白水已然無感，對有味道的水毫無抵抗力。所以晨起以後就選擇了蜂蜜水、果汁、牛奶、各種穀物混合水等代替，以為更有營養，其實這是錯的！就拿蜂蜜水舉例，蜂蜜水是許多網友推崇的一種喝水方式，但是這真的科學嗎？蜂蜜水含有大量的糖，早起就攝入高糖分，不僅不能保證養生的效果更可能會引起肥胖。如果是糖尿病患者偏聽偏信，問題就會更為棘手，會有一定的概率引發血糖波動，對身體帶來傷害。果汁的糖分不用多説大家都知道。為了避開雷區，我建議大家安安心心喝白開水，適用性高，安全性好。

2、喝多少水

早上口渴喝水是有量的需求的，並不是簡簡單單喝一口就行的。從相關的文獻中我們能確切的獲知人體每天早上喝水的量大約是多少，想要健康喝水就要了解相關知識，例如《中國居民膳食指南（2016 版）》中曾建議説:對於2歲以上的健康人羣，早上空腹喝 1 杯（200 ml）為佳。當然也不能盲目相信文獻，特殊情況還需特殊處理。例如有腎臟、或某些代謝性疾病的患者就不適應此類建議了，而是應在醫生指導下決定水量。在此，還要提醒大家在網上學習養生知識時，切勿偏聽偏信，要根據自身情況進行判斷，這樣才能更好的維護自己的身體健康。

3、早上喝水水温一定要掌握好

晨起喝水，一定要嚴格控制水温，要儘量選用温度在35~40℃温開水，這個温度是最為適宜人體的。温度太高，最直觀的感受是燙嘴，有時還會損傷口腔及食道黏膜。但水温太涼又可能會引起胃黏膜血管收縮，導致腸胃不適。

早上喝水應該怎麼喝，其實最簡單也最安全的選擇是一杯温開水。當然特殊羣體就算選擇温開水也要遵醫囑，相信醫生，相信科學，大家才能更加健康的迎來美好生活的每一天。現在雖然是信息化時代，人們接收信息的渠道增多，但並不是每一個信息，對於大家而言都是有利的。古話説:盡信書不如無書，這一道理也適用於今日。所有的科普網站的信息都是針對大多數人的，每個人的情況不盡相同。因此，大家更要學會甄別信息，更加精準的學習養生知識，這樣才是明智之舉。