核桃
核桃中含有豐富的磷脂，磷脂是構成大腦細胞膜的重要物質，因此核桃對於大腦來説，是有一定的補腦效果的。核桃還含有非常高的維生素E，每100剋核桃中維生素E的含量是43.21mg，而維生素E能夠抗氧化，清除自由基對皮膚的傷害，延緩身體衰老，美容養顏。
蠶菜
蠶菜，含有多種微量元素以及礦物質，提高免疫力，它含有黏性物質，還能夠增強腸胃功能，修復受損的腸胃細胞。經常食用具有降壓保肝、緩潤滑腸、清熱解毒、潤澤皮膚的作用，是一種具有保健價值的特色蔬萊。
秋葵
秋葵，又名羊角豆、黃秋葵、毛茄，原產於非洲，20世紀初引入我國，一般種植於南方地區，被稱為“植物黃金”，有很多大家不知道的營養特點。秋天正是吃秋葵的好時機，被稱為“植物黃金”的秋葵，能夠輔助降糖、降脂，幫助防癌、抗癌，還能增強人體抵抗力，這麼好的一道家常菜，在菜市場和超市就有賣，一定要吃！